10 reguli de bază ca sa îți menții un ten sănătos

Iată zece reguli de bază pe care le poți urma:

1. Curățare zilnică: Spală-ți fața de două ori pe zi, dimineața și seara, folosind un gel sau spumă de curățare potrivite pentru tipul tău de ten.

2. Hidratare: Aplică o cremă hidratantă potrivită tipului tău de ten, pentru a menține echilibrul hidric al pielii. Hidratarea este esențială, chiar și pentru tenurile grase.

3. Protecție solară: Folosește un produs cu factor de protecție solară (FPS) în fiecare zi, chiar și în zilele noroase. Expunerea la soare poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la apariția petelor pigmentare.

4. Evitarea atingerii frecvente: Evită să îți atingi fața în mod constant, pentru a preveni transferul bacteriilor și a evita iritațiile.

5. Exfoliere: Folosește un exfoliant de una-două ori pe săptămână pentru a elimina celulele moarte ale pielii și a stimula regenerarea celulară.

6. Alimentație sănătoasă: O dietă echilibrată, bogată în vitamine și antioxidanți, poate contribui la un ten sănătos. Consumă fructe, legume, nuci și semințe pentru a-ți hrăni pielea din interior.

7. Evitarea fumatului: Fumatul poate contribui la îmbătrânirea prematură a pielii și la apariția ridurilor. Renunțarea la fumat sau evitarea expunerii la fumul de țigară poate avea un impact pozitiv asupra sănătății tenului.

8. Hidratare internă: Asigură-te că bei suficientă apă în fiecare zi pentru a menține pielea bine hidratată din interior.

9. Somn adecvat: Un somn bun este esențial pentru regenerarea celulară și pentru menținerea unui ten sănătos. Încearcă să dormi între 7-9 ore pe noapte.

10. Evitarea stresului: Stresul poate afecta negativ aspectul pielii. Adoptă tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, rugăciunea, pentru a menține echilibrul mental și fizic.

Aceste reguli de bază, integrate în rutina ta zilnică, pot contribui la menținerea unui ten sănătos și strălucitor.

Citește și - Ce să mănânci pentru a avea un ten frumos și curat. Lista alimentelor

Tu știi ce să mănânci pentru a avea un ten frumos, sănătos și curat? Există câteva alimente care ajută foarte mult.

O dietă variată şi echilibrată cu suficiente vitamine, minerale şi acizi graşi utili ajută la menţinerea pielii sănătoase şi frumoase, scrie Rador, citând .dariknews.bg. Trei categorii de produse nu trebuie să lipsească din alimentaţie pentru un ten frumos.

Produsele lactate - Laptele bătut, chefirul, iaurtul sunt bogate în bacterii benefice care îmbunătăţesc digestia. Când intestinele sunt într-o stare sănătoasă, numărul de erupţii cutanate şi iritaţii ale pielii scade.

Fructele de mare - Peştele, creveţii, scoicile, calamarul conţin acizi graşi omega-3 şi omega-6 care luptă împotriva inflamaţiei şi, de asemenea, hidratează şi hrănesc pielea din interior spre exterior.

Legumele - Morcovii, dovleacul, ardeii sunt surse bune de antioxidanţi care luptă împotriva radicalilor liberi şi încetinesc procesul de îmbătrânire. În plus, aceste produse îmbunătăţesc culoarea pielii.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News