5 mituri despre pierderea în greutate refuzate de știință

Iată care sunt cele mai răspândite mituri referitoare la pierderea în greutate:

1. Singura modalitate de a pierde în greutate este cu un regim de exerciții radicale

Acest lucru este fals. Pierderea în greutate implică efectuarea unor mici modificări pe care le puteți menține în timp. Recomandarea generală pentru un adult este să facă cel puțin 150 de minute de mişcare pe săptămână, fie alergaţi, fie mergeţi cu bicicleta.

Pe scurt, ar trebui să ardem mai multe calorii decât consumăm.

2. Evitați carbohidrații 

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, foarte populare în anii 90 și 2000, şi-au câştigat o reputație proastă. Cu toate acestea, atunci când sunt ingerate în cantitate corespunzătoare ca parte a unei diete echilibrate, acestea nu duc la creșterea în greutate. Este întotdeauna recomandabil să mâncați cereale integrale și carbohidrați, cum ar fi orez brun sau pâine neagră.

Alte mituri despre pierderea în greutate

3. Anumite alimente ard grăsimile și îți grăbesc metabolismul

Se spune că există diete care recomandă anumite alimente, cum ar fi grapefruit, ardeiul cayenne sau utilizarea oțetului, pe motiv că aportul lor poate contribui la pierderea în greutate, deoarece ard grasimi.

Acest lucru este fals. Nu există alimente care ard grăsimea sau accelerează metabolismul, astfel încât acest lucru să aibă un efect asupra greutății tale.

4. Alimentele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi" sau „fără grăsimi" sunt întotdeauna o opțiune sănătoasă

Problema cu acest tip de produse este că multe dintre ele pot conține mai mult zahăr sau sodiu, pentru a compensa pierderea de aromă generată prin reducerea grăsimilor.

5. Eliminarea gustărilor dintre mese te va ajuta să slăbești

De fapt, când vine vorba de a pierde în greutate, problema nu sunt gustările în sine, ci ce alegem să mâncăm.

„Alegeți fructe sau legume în loc de chipsuri, bomboane de ciocolată și alte gustări bogate în zahăr, sare și grăsimi", spun medicii nutriţionişti, potrivit bbc.com.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News