5 trucuri ca să nu te îngrași de Crăciun fără prea mare efort
Vrei să arăți bine în noaptea de Anul Nou, dar să te și bucuri de mesele bogate de Crăciun? Andreea Sava de la Antena 3 ne oferă câteva soluții pentru a ne păstra silueta fără să depunem prea mult efort.
1. Dă jos câteva kg înainte
Dacă slăbeşti 1-2 kg înainte de sărbători, te asiguri că faci loc celor noi. Am dat o dietă de 3 zile care, în plus, face și detoxifiere. O puteți folosi și după Crăciun, ca să vă pregătiți pentru Revelion.
2. Bea mai multă apă
Când ştii că urmează o masă copioasă, bea multă apă. Îţi va mai tăia senzaţia de foame. Plus că te vei hidrata, ceea ce e foarte important în fiecare zi, nu doar de sărbători. Sfatul meu, în general, este să-ţi începi ziua cu o cană de apă de 400 ml pe stomacul gol, pentru o hidratare mai eficientă.
De fapt există o regulă pe care v-o recomand, în general: când vă este foame, sau înainte de masă, beți apă apoi așteptați o jumătate de oră. Garantez că veți mânca mai puțin.
3. Mănâncă încet
Pe îndelete, savurează mâncarea. În primul rând, durează ca senzația de sațietate să fie percepută și de creier deci simțiță și de noi. Apoi, este foarte bine pentru sistemul digestiv să mesteci bine mâncarea. Cu siguranță vei mânca o cantitate mai mică.
4. Pune-ți puțin în farfurie
Poți oricând să-ți mai iei o porție. Este o dependență psihologică să termini tot din farfurie. Una inconștientă. În plus, te vei simți puțin vinovat (ă) de fiecare dată când te vei întinde să-ți mai pui mâncare. Una este să spui: am mâncat doar o farfurie de …, completați voi felul de mâncare pe linia punctată, decât să spui: am mâncat 3 farfurii de … . Desigur că, de multe ori, acea o farfurie poate însemna mai multă cantitate de alimente decât 3. Cantitatea contează, nu numărul.
5. Nu te îndopa
Măsura este cheia. Nu e nevoie să mănânci un cozonac întreg ca să îţi potoleşti pofta. Mănâncă puţin, mai ales în cazul alimentelor care îngraşă.
Aceeaşi regulă şi în cazul alcoolului. Am mai spus că este inamicul siluetei, mai ales al abdomenului. E greu, însă, de evitat de sărbători. Nu exagera. Bea un pahar de vin (de preferinţă sec) sau de tărie, dacă nu te poţi abţine, dar după masă. Bătrânii ştiu ei ce ştiu când spun să bei o ţuică pe stomacul gol ca să ai poftă de mâncare. Este perfect adevărat. Te vei minuna şi tu cât de mult vei putea mânca.
Şi încearcă să te limitezi la băuturi simple. Ce să vezi?! Băuturile dulci (de tip aperitiv), ca orice alt aliment dulce, conţin zahăr deci îngraşă., a scris Andreea Sava pe blogul ei personal.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
