7 pași care vă pot reduce tensiunea arterială pe măsură ce îmbătrâniți

Acest lucru este deosebit de important în timpul pandemiei, deoarece hipertensiunea arterială este unul dintre posibilii factori de risc pentru dezvoltarea unui caz mai sever de Covid-19, potrivit Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, scrie CNN. 

Potrivit unui nou studiu, s-ar putea să vă puteți controla tensiunea arterială, prin șapte comportamente sănătoase pentru inimă.

De ce aspecte trebuie să țineți cont

Numit Life's Simple 7, American Heart Association evaluează sănătatea inimii examinând patru comportamente de sănătate:

- Menținerea greutății, măsurată prin indicele de masă corporală (IMC), la un nivel sănătos între 18,5 și 24,9.

- Obținerea a cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau o combinație de intensitate moderată și intensă sau 75 de minute pe săptămână de activitate intensă. 

- Țineți o dietă sănătoasă pentru inimă, plină de fructe și legume și săracă în sare, grăsimi și zahăr.

- Opriți (sau nu începeți niciodată) fumatul de țigări.

- Nivelurile actuale ale tensiunii arteriale, sub 120/80, ceea ce este normal, sau 130/80, care este considerat crescut, dar nu hipertensiv.

- Nivelurile de colesterol la normal. 

- Nivelurile de zahăr din sânge la 100 miligrame pe decilitru sau mai mici, ceea ce este considerat normal.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News