9 sfaturi pentru a evita mahmureala după o noapte de distracție

1. Moderația

Pentru a preveni mahmureala, primul și cel mai important sfat este să bei alcool cu moderație. Deși poate părea evident, cantitatea de alcool consumată joacă un rol esențial în intensitatea mahmurelii. Cu cât bei mai mult, cu atât riscul unei stări de disconfort crește exponențial. Fii atent la cât bei și încearcă să te oprești înainte de a atinge limita.

2. Alegerea băuturilor potrivite

Nu toate băuturile alcoolice sunt la fel când vine vorba de efectele lor asupra corpului. Băuturi precum whiskey, bourbon, coniac sau tequilla conțin substanțe care pot accentua severitatea mahmurelii.

Pentru a reduce aceste efecte, alege băuturi mai „curate”, cum ar fi vodka, ginul sau romul, dar, bineînțeles, și acestea trebuie consumate în cantități moderate.

3. Hidratarea este esențială

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează pierderea de apă din organism. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale mahmurelii, iar prevenirea acesteia poate face o diferență semnificativă.

Bea apă regulat înainte, în timpul și după consumul de alcool. Pe lângă apă, studiile arată că băuturile precum ceaiul verde sau apa minerală pot ajuta ficatul să proceseze mai ușor toxinele din alcool și contribuie la reducerea impactului acestuia asupra organismului.

4. Evită combinațiile nesănătoase

Există câteva combinații care ar trebui evitate pentru a preveni mahmureala. De exemplu, sucul de portocale și băuturile energizante consumate împreună cu alcool pot împovăra ficatul.

Aceste băuturi, deși tentante, ar trebui evitate sau consumate cu precauție. De asemenea, evită amestecul mai multor tipuri de băuturi alcoolice, cum ar fi vinul cu berea sau cocktailurile diferite – rămâi la un singur tip de alcool pentru a reduce riscul unei mahmureli intense.

5. Alimentele bogate în proteine și grăsimi

Un alt sfat util pentru prevenirea mahmurelii este să consumi alimente înainte de a începe să bei. Dacă bei alcool pe stomacul gol, acesta va ajunge mult mai repede în sânge.

Alimentele bogate în proteine și grăsimi, cum ar fi carnea roșie, carnea de pui, fructele de mare, avocado sau ciupercile încetinesc absorbția alcoolului și reduc impactul acestuia asupra organismului.

6. Regula de aur: alternează alcoolul cu apă

Pentru a menține o hidratare corespunzătoare pe tot parcursul serii, încearcă să alternezi băuturile alcoolice cu un pahar de apă. Această alternare ajută la diluarea alcoolului în organism și la reducerea riscului de deshidratare severă, care duce la mahmureală.

7. Fumatul poate agrava starea de mahmureală

Puțini știu că fumatul poate contribui și el la intensitatea mahmurelii. Conform studiilor, persoanele care fumează atunci când consumă alcool sunt mai predispuse la mahmureală. Prin urmare, dacă ai acest obicei, încearcă să reduci numărul de țigări sau chiar să eviți fumatul în acea seară.

8. Mișcarea și dansul

Dansul sau mișcarea fizică moderată pe parcursul unei petreceri poate ajuta organismul să elimine alcoolul mai rapid. Astfel, dacă te afli la o petrecere, profită de muzică și dansează – îți vei ajuta corpul să proceseze alcoolul mai eficient.

9. Somnul și odihna, necesare pentru recuperare

Somnul de calitate este esențial pentru ca organismul să își revină după consumul de alcool. Totuși, este important să nu bei excesiv de multă apă înainte de culcare, pentru a evita somnul agitat și întreruperile dese.

Lasă un pahar de apă pe noptieră pentru dimineață, în cazul în care te vei trezi cu gura uscată.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News