Adevăratul motiv pentru care te îngrași când te lași de fumat

Renunțarea la fumat poate fi legată de creșterea în greutate.

Mustafa al’Absi, PhD, autorul principal al unui studiu publicat în revista Drug and Alcohol Dependence, psiholog și profesor licențiat la Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, campusul Duluth, a explicat pentru Healthline cauza creșterii în greutate la persoanele care se lasă de fumat.

Studiul publicat în revista Drug and Alcohol Dependence

Studiul a analizat un grup de fumători și nefumători de la sfârșitul adolescenței până la 70 de ani. Unii dintre ei au primit naltrexonă, un medicament folosit pentru a trata tulburarea consumului de opioide, în timp ce altora li s-a administrat un placebo.

Participanții au fost rugați să renunțe la fumat timp de 24 de ore și apoi li sa oferit o alegere de gustări. Unele dintre dulciuri au fost mai hrănitoare decât altele.


Majoritatea fumătorilor cărora nu li s-a administrat naltrexonă au căutat opțiuni mai mari de zahăr, carbohidrați și grăsimi.

Mesajul poate fi, a spus al’Absi, că concentrarea pe nutriție ar putea fi o parte vitală a renunțării la fumat.

„Mâncarea activează în creier aceeași dopamină pe care o face fumatul”, a explicat Kylee Pedrosa, MS, RD, CDCES, nutriționist și lider al programului de renunțare la fumat.

Ceea ce se întâmplă este că ei își hrănesc dependența de nicotină cu o altă metodă, mai degrabă decât să lupte cu ea și s-ar putea să nu-și dea seama.

al’Absi crede că studiul ar putea ajuta la clarificarea acestui lucru.

Creșterea în greutate ar putea proveni parțial din tipul de hrană de care este atrasă o persoană care încearcă să renunțe.

Ce să faci în privința asta

Deci, ce ar trebui să facă o persoană care speră să renunțe la fumat?

Primul lucru este simplu, spun experții: să știți că efortul va merita.

„Creșterea în greutate nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu renunța”, a spus al’Absi.

„Greutatea ta poate crește inițial, dar pe măsură ce intri în rutina noii tale vieți (fără tutun), vei reveni în cele din urmă la greutatea naturală”, a menționat el.

„Un nutriționist poate ajuta cu adevărat”, a spus ea. „Un nutriționist poate analiza o mulțime de lucruri, cum ar fi semnele că ați putea înlocui o dependență cu alta, precum și să vă uite la energia, modul în care dormiți și alte lucruri care pot afecta efortul.”

„Când realizezi că există obstacole, poți avea un plan”, a spus Dr. Albert Rizzo pentru Healthline.

Rizzo sugerează, de asemenea, să angajezi un antrenor de wellness, dacă acesta se încadrează în bugetul tău.

„Ele pot aduce o viziune mai largă asupra aspectelor tuturor acestor lucruri”, a spus el.

Confruntarea cu creșterea în greutate

El este de acord că o oarecare creștere în greutate în acest proces nu este suficientă pentru a anula valoarea renunțării.

„Din punct de vedere al sănătății, este mai bine să câștigi câteva kilograme în plus și să le pierzi mai târziu”, a spus el.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News