Ai peste 40 de ani? Consumă zilnic cinci băuturi și vei fi sănătoasă
Sucurile sunt benefice pentru sănătate. Dacă ai peste 40 de ani trebuie să le incluzi în dieta ta.
În special, după 40 de ani, femeile au nevoie de mai multe vitamine și minerale. Lipsa lor, le fac să se simtă mai obosite și să aibă un stil de viață mai puțin activ. Cinci sucuri sunt un plus indispensabil în dietă dacă ai peste 40 de ani.
Pentru sănătate, sucul de sfeclă face minuni. Sfecla scade tensiunea arterială și previne deteriorarea funcțiilor cognitive. Un studiu a demonstrat că persoanele în vârstă, care au băut câte 2 pahare de suc de sfeclă în fiecare zi, au avut o circulație sanguină crescută.
Sfaturi eficiente pentru un abdomen plat. Urmează-le și vei vedea că funcționează
Sucul de portocale proaspăt stors este un stimulent extraordinar pentru a începe ziua și o sursă de vitamina C. Poți consuma suc de portocale, îmbogățit cu vitamina D, care poate fi cumpărat din magazinele naturiste.
Sucul de rodii proaspăt și fără zahăr conține atât de mulți antioxidanți încât este indispensabil pentru sănătatea femeilor la orice vârstă. Polifenolii din rodii reduc inflamația și nivelului tensiunii arteriale, ceea ce este important pentru persoanele, care au un nivel ridicat de stres sau dureri articulare. În plus, sucul de rodie ajută la întărirea mușchilor.
Decoct din prune uscate. Deși sunt folosite pentru a îmbunătăți digestia, prunele uscate nu este atât de simple pe cât par la prima vedere. Dacă vei consuma câte 10 prune pe zi și ești la menopauză, poți preveni pierderea osoasă, datorită borului conținut în fructe. Pregătește decocturi de prune uscate și servește-le în timpul zilei, deoarece te vor ajuta să ai oase sănătoase.
Ceai din turmeric. Acestă băutură conține multe ingrediente antiinflamatoare și antioxidante. Ceaiul are și proprietăți antivirale și ajută la întărirea organismului în sezonul rece.
Lintea are zeci de beneficii neprețuite: iată cinci motive să o consumi
Iată cum se face. Ingredientele de care ai nevoie:
100 grame de turmeric proaspăt,
50 grame de rădăcină de ghimbir proaspăt,
2 linguri de miere,
piper negru măcinat,
800 ml apă.
Amestecă turmericul, ghimbirul și apa într-un blender până la omogenizare. Compoziția se toarnă într-o cratiță și se fierbe la foc mare până da în clocot. Redu focul și mai fierbe lichidul încă 15 minute.
Mergi pe jos și bucură-te de rezultate: șapte motive să faci 10.000 de pași în fiecare zi
Stoarce sucul de lămâie și adaugă mierea. Nu uita de piper. Băutura magică este gata și poate fi consumată. Poftă bună!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
