Alimente care te ajută să ai un somn liniștit
Andreea Sava a vorbit, în ultima postare pe blogul său, despre 10 alimente care ne ajută să dormim mai bine.
'Am spus de mai multe ori că odihna este foarte importantă pentru organism. Iar pentru curele de slăbire este esențială.
Regula este, pentru un adult, de 7-8 ore de somn pe noapte, de preferat între orele 22 și 6 dimineața', scrie jurnalist.
1. Banane
Sunt foarte bogate în potasiu care ajută relaxare, dar și triptofan și magneziu, combinația făcând bananele să acționeze precum un sedativ.
2. Fasole
Cu un aport mare de vitamine din complexul B, este folosită în medicina naturistă la combaterea insomniei.
3. Lapte
Știa mama ce știa când îți dădea lapte, în copilărie, înainte de culcare. Conține calciu și triptofan, despre care am vorbit mai sus.
4. Toată gama de nuci și semințe
Migdale, semințe de dovleac, alune sau semințe de in. Conțin și ele cantități mari de magneziu și triptofan.
Continuarea aici
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
