Alimentele la care să renunți pentru o siluetă perfectă
Dietele nu fac minuni pe termen lung. Sunt diete care vă ajută să slăbiți într-un timp scurt. Dar dacă această pierdere în greutate semnificativă, nu este dublată de activitatea sportivă, veți avea un rezultat care nu vă va fi pe plac: pielea se va lăsa, va părea îmbătrânită.
Pe termen lung, nu trebuie să țineți dietă, ci să evitați anumite alimente. Bineînțeles, mișcarea este esențială.
Pe scurt, iată lista de alimente ce trebuie evitate:
- Pâinea albă. Dacă nu puteți renunța la pâine, alegeri pâine neagră, dar fiți atenți la compoziție, pentru că sunt celebre cazurile de pâine colorată cu cacao.
- Sucurile. Și nu doar cele acidulate, ci toate sucurile, pentru că au un conținut ridicat de zahărul.
- Zahărul. E în orice. În pizza, în ketchup și-n foarte multe alimente pe care nu le bănuiți. E bine ca acolo unde sunteți conștienți că puteți tăia din cantitatea de zahăr să o faceți.
- Alimente PRĂJITE. Evitați prăjelile. Alegeți alt mod de preparare.
- Produse de ronțăit, de la cipsuri la covrigei, biscuți, renunțați la toate, mai ales că multe sunt produse care sunt consumate pe sistem nervos.
- Dulciurile. Le puteți înlocui cu fructe. După activitatea sportivă mâncați un măr. Înainte de activitatea sportivă, mâncați o banană. Mărul vă va tăia pofta de dulce, iar banana vă va asigura 1 oră și jumătate de energie.
- Mezelurile.
- Carnea tocată.
- Două feluri de mâncare plus desert. Acesta este un prost obicei alimentar. Mâncați un singur fel de mâncare la masă, nu amestecați.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
