Andreea Sava, SECRETUL siluetei! DIETA sănătoasă, CRUCIALĂ

Facebook / Andreea Sava
Facebook / Andreea Sava

Andreea Sava, de la Antena 3, a povestit pe blogul personal cum a început să facă mișcare și cum a ajuns să se antreneze în prezent pentru a le oferi exemplu celor care vor să se apuce de sport.

Începutul

Cu exerciții simple, pentru începători, împotriva celulitei și a durerilor de spate. Și, desigur, dacă tot făceam un efort, îmi doream și pătrățele pe abdomen, ca bonus. Am început cu 15 minute în fiecare zi dar mi-am dat seama repede că e prea puțin. Că le făceam prea ușor. Și am trecut la 20-30 de minute. 

Concomitent mi-am dat seama că mușchii și articulațiile mele au nevoie și de exerciții de flexibilitate, adică de stretching. De fapt, asta e o parte foarte importantă a antrenamentului, mai ales pentru a elimina durerile musculare.

Așa m-am trezit, după câteva luni, că pot să fac șpagatul, ceea ce nu-mi ieșise nici măcar când eram mai mică și puteam face sfoara. , a scris Andreea Sava pe blog.

Cum a vrut mai mult

După mai puțin de un an. Nu-mi plăcea că aveam încă așa-numitele aripioare. Sau poate erau doar în capul meu. Și am lungit perioada zilnică de antrenament cu încă 20 de minute și am ajuns la o oră.

Înainte de a mă apuca de făcut mișcare, însă, am vrut să slăbesc. Niciodată în viața mea nu am luat o decizie fără să mă documentez înainte. Nu-mi place să fac greșeli. ???? Iar, când vrei să slăbești, e crucial să alegi o dietă sănătoasă, pentru că riști să faci mai mult rău decât bine și să te alegi cu probleme și dezechilibre grave.

Așa mi-am dat seama cât de prost mănânc și, surpriză, cât de puțin! Deci nu am făcut decât să-mi curăț dieta, să mănânc mai așezat, să mănânc dimineața și să beau apă! Nu beam apă deloc! Și am slăbit 10 kg.

M-am lăsat și de băut coca cola dar din alte motive, nu cele legate de siluetă. Slăbisem deja, acum peste 4 ani când m-am lăsat., a continuat prezentatoarea Antena 3.

Cum se antrenează acum

Fac zilnic aproximativ 45 de minute de antrenament plus 15 minute de stretching. În ultimul timp, îmi iau o zi de odihnă, asta pentru că am intensificat antrenamentele și nici nu-mi doresc să ajung să arăt ca un model profesionist de fitness. Așa că e în regulă să aveți o zi de pauză sau chiar 2 sau 3, în funcție de progrese și de cum vă simțiți.

Așadar, o zi pe săptămână o oră de antrenament la sală, la bătăi.  În rest, o oră acasă, cu tot cu stretching, antrenamente funcționale cu propria greutate sau cu greutăți, în unele cazuri pe următoarea structură: picioare+coapse 10-12 min, abdomen 10-12 min, fund 10-12 min, stretching 20 min. O dată la 2 zile fac mai multe exerciții pentru fund, ajung la 20-25 de min, iar în celelalte zile fac flotări – 30-50 de bucăți, cu mănușile de box în mâini, în funcție de cât sunt de obosită., a scris Andreea Sava.

Vezi continuarea AICI.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2024 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt3
YesMy - smt4.5.3
pixel