Andreea Sava: De ce te îngrași după dietele de slăbire. Soluții eficiente
Andreea Sava, de la Antena 3, ne dezvăluie pe blogul personal de ce se îngrașă oamenii mai tare după anumite diete de slăbire și care sunt soluțiile pentru a stopa acumularea kilogramelor.
De ce te îngrași mai tare după anumite cure de slăbire
În primul rând, contează foarte mult ce metodă ai ales ca să slăbeşti. Dacă ai mers la un nutriţionist, cu siguranţă nu te mai interesează nici articolul ăsta, pentru specialistul îţi spune şi cum e cu readaptarea.
Cele mai păcătoase sunt „dietele minune", sperând că nu ai apelat la tot felul de prafuri şi alte prostii. Am mai spus asta, minunile nu le face decât Dumnezeu. Orice cură extremă (gen înfometare, cura cu un aliment etc) pur şi simplu îți dă metabolismul peste cap. Corpul uman are un mecanism excelent de autoapărare şi de adaptare. O cură extremă este un atac asupra lui. Îi vor lipsi elemente esenţiale funcţionării corecte aşa că va intra într-un regim de avarie. Pe scurt, va începe să consume mai puţine calorii pentru aceleaşi activităţi. Cu alte cuvinte, când vei reveni la viaţa pe care o aveai înainte de cură, te vei îngrăşa mai repede şi mai tare decât înainte.
Un corp slab şi tonifiat este, de cele mai multe ori, un semn de sănătate. Aşadar, cheia este să-ţi reglezi metabolismul. Cum faci asta?
6 soluții ca să nu te mai îngrași după cură
1. Ia-o încet: măreşte aportul de calorii treptat
După o cură, nu te poţi întoarce la viaţa pe care o duceai înainte. Nu zic brusc, nu te mai poţi întoarce DELOC. Bineînţeles că trebuie cumva să începi să mănânci ca un om normal. Fă-o însă treptat. În funcţie de dieta pe care ai urmat-o, creşte aportul cam cu 100 de calorii o dată la o săptămână până ajungi la cantitatea necesară greutăţii tale şi activităţilor pe care le ai. Evident că dacă faci sport regulat vei avea nevoie de o cantitate mai mare de calorii decât dacă duci o viaţă sedentară.
2. Dă-i organismului tot ce are nevoie
Fă-ţi analizele şi vezi ce lipsuri de vitamine şi minerale ai. Şi încetează cu prostiile. Nu te îngraşi de la vitamine. Un organism sănătos va funcţiona în parametri normali, unul afectat va intra în regim de avarie şi am explicat mai sus ce se întâmplă.
Aşa că trebuie să mănânci cu cap. Nu evita proteinele. Ai nevoie să-ţi dezvolţi musculatura plus că îţi vor accelera metabolismul. Dă-i organismului tău şi grăsimi, şi glucide, şi carbohidraţi dar cu măsură. Şi ajungem, de fapt, la esenţial.
3. Fă-ţi un regim de viaţă sănătos
Nu te mai întoarce la stilul de viaţă în care mâncai numai prostii. Dacă mănânci de calitate, poţi să mănânci suficient. Nu va mai fi nevoie să suferi de foame.
4. Alimentele-minune
Da, există aşa ceva. În primul rând, consumă fibre. Acestea favorizează digestia, protejează colonul şi stimulează eliminarea grăsimii inutile. Surse de fibre: legume, fructe, cereale integrale.
Ananasul crud şi ardeii iuţi intensifică, de asemenea, arderile, fructele roşii conţin multe substanţei antioxidante.
5. Bea multă apă şi consumă sare şi zahăr cu moderaţie
Nu încetez să repet: hidratarea este esenţială pentru organism. Revin cu acelaşi argument simplu şi de bun simţ: fiecare celulă a corpului tău are nevoie de apă ca să funcţioneze corect. Şi am explicat mai sus ce se întâmplă când organismul nu funcţionează în parametri. Sarea în exces duce la deshidratare iar în cazul zahărului nu cred că mai este nevoie să vin cu argumente.
6. Fă sport
Ideal ar fi să fi slăbit făcând mişcare. Dacă nu, bine ar fi să te apuci. Poţi să faci sport acasă. Iată un exemplu de antrenament simplu de făcut acasă care durează doar 5 minute AICI.
Vezi și: Andreea Sava, alimente strict interzise dacă vrei să slăbești
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
