Andreea Sava, exerciții cheie în procesul de slăbire

Slăbire
Slăbire

Vrei să slăbești și nu știi ce exerciții ar trebui să faci pentru a avea rezultate rapide? Andreea Sava îți prezintă pe pagina ei câteva exerciții cheie care să te ajute în procesul de slăbit. 

1. Exerciții care pot fi făcute în casă

Este varianta cea mai simplă și cu economie de timp. Vă puteți antrena în timp ce vă uitați la TV. Numai cine nu vrea nu găsește măcar un sfert de oră. Iar pentru slăbit trebuie să faceți exerciții cardio. Iată un exemplu de rutină de 4 minute AICI

Plan de alergare

Alergarea este un mod foarte bun de a arde calorii. Nu este, însă, pentru oricine. Mai ales dacă nu ai condiție fizică. Dacă totuși vă surâde ideea de a alerga în aer liber, am conceput un plan pentru începători. Chiar dacă n-ați mai făcut sport demult sau chiar niciodată, vă va ajuta să reușiți să alergați 5 km în doar 8 săptămâni. Un plan care vă ia ușor și vă obișnuiește treptat cu efortul. Iată-l:

Săptămâna 1

Luni – pauză

Marți – 1 minut alergare + 2 minute mers, de 6 ori

Miercuri – pauză

Joi – 1 minut alergare + 2 minute mers, de 8 ori

Vineri – pauză

Sâmbătă – pauză

Duminică – 2 minute alergare + 2 minute mers, de 6 ori

Săptămâna 2

Luni – pauză

Marți – 2 minute alergare + 2 minute mers, de 6 ori

Miercuri – pauză

Joi – 2 minute alergare + 1 minut mers, de 8 ori

Vineri – pauză

Sâmbătă – pauză

Duminică – 3 minute alergare + 2 minute mers, de 5 ori

Săptămâna 3

Luni – pauză

Marți – 4 minute alergare + 3 minute mers, de 4 ori

Vezi continuarea AICI

[citeste si]

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2024 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt3
YesMy - smt4.5.3
pixel