Andreea Sava: Listele „DA” și „NU” când vrei să slăbești

Într-o postare pe blogul personal, jurnalista spune că nu este adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element. Pe termen lung vor duce la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului. Adică la îngrășare combinată cu lipsă de energie.

Formula pe care o recomand eu, spune aceasta, este mișcare plus 5 mese pe zi, 3 principale și 2 gustări, formate din alimente bune și după câteva reguli destul de simple.

Lista DA

• Carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc etc)
• Pește, în special somon, ton, sardine etc și fructe de mare
• ouă
• pâine, paste etc din făină integrală
• hrișcă, năut
• cereale integrale
• urdă, bârză de capră, brânzeturi degresate
• lapte degresat sau de migdale
• iaurt simplu degresat
• unt cu conținut redus de grăsime
• fructe roșii (de pădure), mere, ananas, avocado, lămâi proaspete
• cartofi roșii noi
• orez brun, negru, roșu, basmati
• migdale, alune, nuci crude și cu măsură
• unt de arahide sau migdale, cu măsură
• semințe de dovleac, in, pin etc
• ulei de măsline extravirgin
• legume, în special cele verzi, și leguminoase
• zahăr brun, sucanat, steviozidă, miere dar nu în băuturi răcite, la peste 40 de grade devine toxică
• ciocolată neagră
• apă, ceaiuri, în special cel verde

[citeste si]  

Lista NU

• Carne grasă
• Fast food
• Chipsuri, covrigei, pufuleți, biscuiți și orice alte ronțănele vă vin în minte

Citiți continuarea AICI.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News