Andreea Sava: TOP alimente pentru digestie
Siluetă
Un tranzit digestiv fără probleme este cheia unei siluete frumoase fără efort dar și a frumuseții pielii. Iar secretul unei digestii ușoare este, în primul rând, o alimentație bogată în fibre. Pe lângă efectele nemaipomenite asupra digestiei, fibrele mai ajută la reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge, se arată pe blogul Andreei Sava.
Pe scurt, fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Iată și o listă, pe categorii, cu alimentele cele mai bogate în fibre pe care este indicat să le introduceți în dieta zilnică.
Fructe
- Zmeură
- Pere, cu tot cu coajă
- Mere, cu tot cu coajă
- Banane
- Portocale
- Smochine
- Căpșuni
- Struguri
Făinoase și cereale
- Spaghete integrale
- Orz
- Fulgi de tărâțe
- Ovăz
- Orez brun
- Pâine de secară
- Pâine din făină integrală
Legume
- Anghinare
- Păstăi
- Broccoli
- Nap
- Varză
- Cartofi cu tot cu coajă
- Roșii
- Morcovi
Leguminoase, nuci și semințe
- Mazăre
- Linte
- Fasole, diverse sortimente
- Migdale
- Fistic
- Nuci pecan
- Semințe de chia
- Semințe de in
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Cele mai noi știri
acum 1 ora 39 minute
Parcul arheologic Pompeii va restricționa accesul turiștilor. Motivele invocate Cele mai citite știri
Copyright 2024 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.
Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]
cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
