Andreea Sava: Topul alimentelor care te ajută să ai mai multe performanțe

1. Sursele bune de cofeină

Cofeina crește capacitatea de concentrare. De asta vă place cafeaua. Pe termen lung, însă, excesul de cafea, ciocolată etc vor avea efect contrar pentru că măresc activitatea cardiacă. Variante sănătoase sunt ceaiul verde și ciocolata neagră.

2. Fructele roșii, în special afinele

Sunt bombe de antioxidanți. Ceea ce este un lucru foarte bun. Există specialiști prestigioși care sunt de părere că afinele reduc riscul bolilor degenerative ale creierului, gen Alzheimer și demență.

3. Peștele

Cel oceanic, gen somon, sardine, ton etc Pentru că este bogat în acizi grași Omega 3 care au un rol esențial pentru funcționarea creierului.

4. Avocado și nuci

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase dar nu trebuie consumat în exces. Nucile, de orice fel, sunt și ele surse de grăsimi sănătoase și antioxidanți. Trebuie, însă, să fiți foarte atenți la cantități.

5. Sursele sănătoase de glucide

Glucidele cresc energia și capacitatea de concentrare. Zahărul rafinat, însă, are efecte foarte nocive asupra creierului. Înlocuiți-l cu zahăr brut sau îndulcitori naturali.

Vezi și: Andreea Sava: Totul despre colesterol: cel bun, cel rău și ce trebuie să mănânci și ce nu

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News