Anxietatea la locul de muncă - semne și simptome. Află cum poți face față

Ne petrecem cel puțin o treime din zi la locul de muncă. Obținerea satisfacției din meseria noastră este crucială pentru bunăstarea generală. Deși nu este ieșit din comun să fii stresat din cauza jobului, uneori, ar trebui să fii atent la simptomele care indică anxietatea.

Potrivit experților, anxietatea la locul de muncă este un fenomen în creștere, iar mulți oameni se confruntă cu stres irațional și își fac griji cu privire la performanța la locul de muncă, care le-ar putea afecta productivitatea și calitatea vieții. Angajații care nu sunt capabili să-și restabilească echilibrul emoțional la locul de muncă se pot simți obosiți și epuizați.

„Anxietatea la locul de muncă este o problemă de sănătate mintală răspândită și adesea subestimată, care afectează indivizi din diverse industrii și roluri profesionale. Se referă la stresul emoțional și neliniștea experimentate de angajați ca răspuns la cerințele, presiunile și așteptările asociate cu mediul lor de muncă. Anxietatea poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării generale și a productivității unui individ”, a declarat dr. Jyoti Kapoor, fondator-director și psihiatru senior la Centrul Manasthali, într-un interviu pentru HT Digital.

Anxietatea la locul de muncă, cunoscută și sub denumirea de anxietate ocupațională, este un tip specific de tulburare de anxietate caracterizată prin îngrijorare excesivă, frică sau stres legat de locul de muncă sau de mediul de lucru. Se poate manifesta sub diferite forme și poate fi declanșată de diferiți factori legați de muncă, cum ar fi volumul de muncă, nesiguranța locului de muncă, conflictele interpersonale și așteptările de performanță.

Simptomele comune ale anxietății la locul de muncă sunt următoarele:

1. Îngrijorare excesivă

Persoanele cu anxietate la locul de muncă experimentează adesea îngrijorări persistente și iraționale cu privire la performanța lor la locul de muncă, securitatea locului de muncă sau interacțiunile la locul de muncă. Această îngrijorare poate fi consumatoare de energie și poate interfera cu capacitatea lor de a se concentra asupra sarcinilor.

2. Dereglări fizice

Anxietatea se poate manifesta fizic, ducând la simptome precum dureri de cap, tensiune musculară, probleme gastrointestinale, bătăi rapide ale inimii și transpirație. Aceste manifestări fizice pot fi inconfortabile și distrag atenția.

3. Dificultate de concentrare

Anxietatea la locul de muncă poate face dificilă concentrarea asupra sarcinilor și luarea deciziilor. Angajații pot deveni ușor distrași, uituci sau copleșiți chiar și de probleme minore legate de muncă.

4. Amânare

Anxietatea poate duce la amânare și evitarea sarcinilor, deoarece indivizii se pot teme de eșec sau critici. Această evitare poate duce la creșterea stresului legat de muncă și la senzația de copleșire.

5. Somn afectat

Anxietatea perturbă adesea tiparele de somn, ducând la insomnie sau la nopți agitate. Somnul slab poate exacerba și mai mult anxietatea la locul de muncă și poate afecta sănătatea generală.

6. Retragerea socială

Angajații cu anxietate la locul de muncă pot evita interacțiunile sociale la locul de muncă, temându-se de judecata sau critica celorlalți. Această retragere poate afecta dinamica echipei și colaborarea.

7. Perfecționism

O dorință puternică de perfecționism poate fi un simptom al anxietății la locul de muncă. Indivizii pot stabili standarde nerealiste pentru ei înșiși, ceea ce duce la creșterea stresului și a nemulțumirii față de performanța lor.

8. Epuizare fizică și emoțională

Lupta constantă împotriva anxietății poate duce la epuizare fizică și emoțională. Angajații se pot simți obosiți sau epuizați din punct de vedere emoțional, ceea ce le poate împiedica capacitatea de a face față eficient provocărilor la locul de muncă.

9. Scăderea satisfacției

Anxietatea persistentă la locul de muncă poate eroda satisfacția și calitatea generală a vieții. Poate duce chiar la burnout dacă este scăpată de sub control.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News