Bolile cronice pe care le poți dezvolta dacă mergi târziu la culcare

Un studiu publicat în revista Experimental Physiology a elucidat modul în care obiceiurile de somn, în special mersul la culcare târziu, pot avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung. Cercetarea sugerează că persoanele care merg de obicei târziu la culcare au un risc mai mare de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și problemele cardiace.

Studiul, care a implicat 51 de participanți, i-a împărțit în două grupuri: cei cu „cronotip timpuriu”, adică cei care preferă să se trezească devreme și să desfășoare activități mai devreme în timpul zilei, și cei cu „cronotip târziu”, sau „bufnițe de noapte”. Rezultatele au arătat că persoanele care stăteau treze până târziu erau mai sedentare și aveau o aptitudine sportivă mai scăzută, ceea ce se traduce într-o capacitate mai mică de a arde grăsimile, chiar și în repaus.

În plus, studiul a descoperit că persoanele care sunt „bufnițe de noapte” aveau o probabilitate mai mare de a dezvolta rezistență la insulină, o afecțiune care poate conduce la diabetul de tip 2. Steven Malin, autorul principal al studiului, explică faptul că insulina le spune mușchilor să se comporte ca un burete și să absoarbă glucoza din sânge. Totuși, dacă nu se face exercițiu fizic regulat, acești mușchi pot deveni rigizi și își pot pierde capacitatea de a absorbi glucoza în mod eficient.

Diabetul de tip 2 și insulina sunt strâns legate, deoarece diabetul de tip 2 este caracterizat prin rezistența organismului la insulină sau prin incapacitatea acestuia de a produce suficientă insulină pentru a menține nivelurile normale de glucoză în sânge.

Insulina este un hormon produs de celulele beta din pancreas. Principala sa funcție este de a ajuta celulele corpului să absoarbă glucoza din sânge pentru a o folosi ca sursă de energie. Insulina reglează, de asemenea, depozitarea excesului de glucoză sub formă de glicogen în ficat și mușchi.

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @DC Studio

Risc de boli

Dr. Phyllis Zee, profesoară de neurologie, subliniază că există mai multe mecanisme care pot explica legătura dintre mersul la culcare târziu și un risc mai mare de boli metabolice și cardiovasculare. Acestea includ pierderea somnului, dezalinierea circadiană, consumul de alimente la ore târzii și expunerea mai mică la lumina matinală și mai mare la lumina de seară, factori care au demonstrat că afectează sensibilitatea la insulină.

Importanța unui somn de calitate

Acest studiu subliniază importanța respectării orelor de somn și obținerii odihnei de calitate ca parte a unui stil de viață sănătos. Mersul la culcare târziu, în mod obișnuit, nu numai că poate afecta calitatea somnului, dar poate avea și consecințe pe termen lung asupra bolilor menționate anterior.

Deși poate fi dificil să schimbi obiceiurile de somn adânc înrădăcinate, adoptarea unui program de somn mai regulat poate fi un pas important spre prevenirea bolilor cronice. În plus, incorporarea activității fizice regulate în rutina zilnică poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și a sănătății cardiovasculare în general.

În concluzie, acest studiu subliniază importanța prioritizării unui somn de calitate și adoptării unor obiceiuri sănătoase pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Mersul la culcare devreme și menținerea unui stil de viață activ pot fi esențiale pentru păstrarea sănătății pe termen lung, potrivit 20minutos.es. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News