Castraveți umpluți cu avocado și ton, pentru o cină sănătoasă și ieftină

În plus, nu trebuie să pornești aragazul sau să murdărești multe vase.  Toate acestea indică faptul că poate fi rețeta perfectă pentru această vară, când nu vrei să petreci timp în bucătărie și nu-și plac preparatele grele din cauza căldurii.

Această rețetă  este puțin diferită, dar ingredientele se combină perfect pentru a obține un rezultat perfect. Dacă dorești să o faci mai hrănitoare,poți adăuga niște slănină, măsline sau roșii cherry.

Ingrediente:

castraveți -  0,5 kilograme, 

avocado - 2 bucăți,

lămâie - 1 bucată.

iaurt - 200 grame.

boabe de porumb - 1 conservă,

conserva de ton - 1 bucată de 200 grame,

ulei de măsline - 3 linguri,

arpagic - 3 bucăți,

sare.

Rețeta, pas cu pas

Castraveții se spală și se taie în jumătate. Scoate pulpa. Se zdrobește pulpa de avocado și se  amestecă cu sucul de lămâie. Adaugă în bolul cu avocado iaurtul, tonul, boabele de porumb și arpagicul tocat.

Maioneză din pufuleți. Rețeta de post care face furori pe Internet

Amestecă totul și adaugă sare și ulei. Umple jumătățile de castraveți cu această compoziție. Mâncarea este gata. Poftă bună!

Proprietățile castraveților

Castravetele este o legumă cu conținut scăzut de calorii, bogată în apă, minerale, fibre și antioxidanți. Prin urmare, castraveții ne pot oferi diverse beneficii: ajută organismului  să rămână hidratat, îmbunătățește funcția intestinală, educe grăsimea și scade tensiunea arterială.

Omletă cu ciuperci și cașcaval, rețeta. Mic dejunul perfect

Castraveții sunt recomandați pentru prevenirea și tratarea bolilor precum ateroscleroza, diabetul și hipertensiunea arterială. De asemenea, castraveții reîmprospătează și tonifica pielea.

O suta de grame de castraveți au următoarele proprietăți:  calorii - 15, carbohidrați -  3,63 grame, proteine - 0,65 grame, fibre 0,5 grame, apă - 95,2%, calciu - 16 mg.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News