Cât de sănătos este tonul la conservă? Avantajele variantei păstrate în ulei

Sunt conservele de ton bune pentru sănătate? 

Da, conserva de ton este un aliment sănătos, bogat în proteine și conține multe vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele din complexul B, vitaminele A și D, precum și fier, seleniu și fosfor. Tonul conține, de asemenea, acizi grași esențiali omega 3 sănătoși, DHA și EPA.

Ghidurile dietetice recomandă consumul de fructe de mare de cel puțin 2 ori pe săptămână. Tonul conservat are, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi saturate, iar costul pe porție îl face foarte accesibil. Deoarece este stabil la raft, permite oamenilor care nu locuiesc în regiunile din apropierea oceanului să includă pește în dieta lor.

Este mai sănătoasă varianta în ulei sau în apă?

Atât tonul în ulei, cât și tonul în apă sunt opțiuni foarte sănătoase. Deși există diferențe subtile în nutriție, dieteticienii înregistrați vă recomandă să alegeți soiul care vă place cel mai mult. 

Cât de multe conserve pot fi mâncate zilnic?

Niciun aliment nu este, cu adevărat, recomandat pentru consum zilnic, deoarece reduce varietatea generală pe care o obțineți în dieta dvs. și asta înseamnă că nu obțineți o gamă largă de nutrienți prin alegerile alimentare. Cu toate acestea, unii oameni au îngrijorări cu privire la nivelurile de mercur și ton. Potrivit FDA și EPA, se recomandă să consumați 2 până la 3 porții de pește sau crustacee în fiecare săptămână.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News