Cât este bine să dormi, în funcție de vârstă
Unii oameni se simt odihniți după 5 ore de somn, altora le ajung 8 ore și alții nu se pot trezi nici după 10-11 ore de somn.
Cercetătorii americani au stabilit numărul ideal de ore de somn, în funcție de vârstă, scrie Huffington Post.
- 0-3 luni: 14-17 ore de somn
- 4-11 luni: 12-15 ore de somn
- 1-2 ani: 11-14 ore de somn
- 3-5 ani: 10-13 ore de somn
- 6-13 ani: 9-11 ore de somn
- 14-17 ani: 8-10 ore de somn
- 18-25 ani: 7-9 ore de somn
- 26-64 ani: 7-9 ore de somn
- peste 65 de ani: 7-8 ore de somn
Aceste cifre au determinate de exeprții Fundației Naționale a Somnului din SUA. Cercetătorii din cadrul fundației au studiat 328 de studii științifice asupra somnului, făcute între 2004 și 2014, la care au participat oameni fără probleme de sănătate, și au ajuns la concluzia prezentată mai sus.
CITEȘTE ȘI: Ce nu știai despre somn. Curiozități care te vor pune pe gânduri
”Este pentru prima dată când o organizație a făcut recomandări cu privira la durata somnului, bazate pe studii științifice cu privire la legătura dintre numărul de ore de somn și sănătate”, a declarat Charles A. Czeisler, profesor la Facultatea de Medicină de la Harvard.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
