Cât slăbești în 3 zile cu dieta cu cartofi fierți și iaurt, virală pe TikTok

Dieta cu cartofi fierți și iaurt a devenit populară pe TikTok, unde mulți utilizatori susțin că poate ajuta la pierderea rapidă în greutate. Aceasta dietă presupune consumul de cartofi fierți și iaurt simplu, fără sare și fără alte alimente, timp de câteva zile. Cei mai mulți susțin că au slăbit până la 5 kilograme în numai trei zile.

Cum funcționează dieta cu cartofi fierți și iaurt

Cartofii fierți sunt sățioși și au puține calorii, mai ales dacă nu sunt consumați cu grăsimi. Aceștia oferă energie și furnizează nutrienți precum potasiu și vitamina C.Iaurtul simplu, de preferință cel grecesc sau cu conținut scăzut de grăsimi, adaugă proteine și probiotice, ajutând la digestie și menținând senzația de sațietate.

Dieta durează, de obicei, între 3 și 5 zile, iar planul zilnic arată astfel:

Mic dejun: 1 cartof fiert și 1 cană de iaurt simplu

Prânz: 2-3 cartofi fierți cu o porție de iaurt

Cină: 1-2 cartofi fierți și iaurt (după preferință)

Avantaje și dezavantaje

Dieta poate duce la o pierdere rapidă în greutate, și asta pentru că este hipocalorică. Este simplu de urmat, necesitând doar două alimente ușor de găsit și ieftine.

Este foarte restrictivă și poate duce la deficiențe nutriționale. Pierderea în greutate este în mare parte rezultatul reducerii aportului caloric, iar o parte din aceasta poate fi apă și nu grăsime corporală. Nu este recomandată pe termen lung și poate duce la un efect de „yo-yo” după revenirea la o alimentație normală.

Este important de reținut că această dietă nu este cea mai echilibrată nutrițional și nu ar trebui urmată fără recomandarea unui medic sau nutriționist, mai ales pe perioade lungi de timp.

Cei mai mulți nu reușesc să treacă de prima zi care se zice că este cea mai grea. În același timp, dieta cu cartofi fierți și iaurt este și un detox reușit, cei care o țin putând să elimine apa și toxinele din organism în timp record.

@manutzuu_ Cine a mai încercat această dietă? Vreau păreri ???? Pe insta story vorbim mai mult despre această experiență, asa că vă aștept și acolo❤️ Ig: Manutzuu #fyp ♬ sunet original - manutzuu_

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News