Cât slăbești în 3 zile cu dieta cu cartofi și iaurt

Dieta cu cartofi și iaurt este o dietă simplă și restrictivă, care promite pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt. În general, se spune că poți slăbi între 3 și 5 kilograme în 3-5 zile, în funcție de metabolismul fiecărei persoane și de respectarea strictă a regimului alimentar.

Cum funcționează dieta

Cartofii fierți sunt bogați în fibre și potasiu, oferind o senzație de sațietate, dar au un aport caloric redus când sunt consumați fără grăsimi sau adaosuri.

Iaurtul natural, de preferință fără grăsimi, conține proteine și probiotice care susțin digestia și mențin echilibrul bacteriilor intestinale.

Cartofii fierți trebuie să fie consumați fără sare, unt sau ulei. Iaurtul trebuie să fie natural, fără zahăr sau alți aditivi.

Este recomandat să bei multă apă și să eviți alte alimente și băuturi.

Un exemplu de meniu

Mic dejun: un cartof fiert și un iaurt

Prânz: doi cartofi fierți și un iaurt

Cină: un cartof și un iaurt

Deși poți slăbi rapid, această dietă este dezechilibrată din punct de vedere nutrițional și nu este recomandată pentru perioade lungi. Pierderea în greutate provine în mare parte din eliminarea apei și a rezervelor de glicogen, nu din arderea grăsimilor. După terminarea dietei, există riscul de a pune kilogramele la loc rapid dacă revii la obiceiuri alimentare normale.

Cartofii fierți pot fi înlocuiți cu cartofi copți, însă este important să fii atent la modul de preparare și la faptul că aceștia trebuie să fie consumați fără adaosuri de ulei, unt, smântână sau alte grăsimi.

Cartofii fierți au un conținut mai ridicat de apă, ceea ce le scade densitatea calorică.

Cartofii copți, deși sunt puțin mai concentrați caloric, sunt totuși o alegere sănătoasă, atâta timp cât nu adaugi grăsimi sau condimente care să influențeze aportul caloric.

Este bine să consulți un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice dietă restrictivă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News