Câte calorii arzi într-o zi de „Netflix and chill”, dacă doar stai în pat și te uiți la seriale
Câte calorii arzi într-o zi de „Netflix and chill”?
Chiar și atunci când nu faci absolut nimic, stai în pat, te uiți la Netflix și te mai întinzi după o gustare, corpul tău tot arde calorii. Se numește metabolism bazal, adică energia minimă necesară pentru ca organismul să funcționeze: respirație, digestie, reglarea temperaturii, bătăile inimii sau activitatea cerebrală (da, chiar și când doar alegi ce serial să mai începi).
Specialiștii estimează că, într-o zi întreagă de inactivitate totală, o persoană arde între 1.100 și 1.800 de calorii, în funcție de greutate, vârstă, sex și înălțime.
O femeie de 60 kg, în repaus complet, arde aproximativ 1.300–1.400 kcal/zi.
Un bărbat de 80 kg, în aceleași condiții, consumă în jur de 1.700–1.800 kcal.
Deci da, chiar și atunci când lenevești toată ziua cu seriale, corpul tău muncește în tăcere.
Dacă te simți vinovat că ai avut o zi de stat „degeaba”, să știi că organismul tău a consumat energie în mod constant. Asta nu înseamnă că lenevitul ține loc de sport, dar nici că trebuie să te simți vinovat pentru o zi de pauză.
Motive pentru care e important să urmărești caloriile
1. Te ajută să ai control real asupra greutății
Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Dacă arzi mai multe decât mănânci, slăbești. Simplu în teorie, dar în practică, fără un pic de atenție, e ușor să depășești neobservat.
2. Îți face obiceiurile alimentare mai conștiente
Când vezi negru pe alb câte calorii are un baton mic de ciocolată vs. o masă echilibrată, începi să faci alegeri mai bune, fără să te simți privat de anumite bunătăți.
3. Previi mâncatul „din plictiseală”
Mulți oameni mănâncă din reflex, nu din foame. Urmărirea caloriilor te face să te întrebi: „Chiar îmi e foame sau doar mă plictisesc?”
4. Îți optimizezi energia și performanța
Dacă faci sport sau ai un stil de viață activ, caloriile sunt combustibilul tău. Prea puține înseamnă oboseală, amețeli. Prea multe înseamnă că te simți greu și moleșit. Calibrând aportul, te simți mai în formă.
5. Te ajută să îți atingi obiectivele mai repede
Fie că vrei să slăbești, să te tonifiezi sau doar să te menții, monitorizarea caloriilor îți dă o busolă clară. Nu e despre restricții, ci despre echilibru.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
