Ce NU trebuie să mănânci NOAPTEA ca să nu te îngrași
Noaptea, înainte de culcare, comitem suficiente greșeli de alimentație. Jurnalista Andreea Sava, de la Antena 3, ne învață ce nu trebuie să mâncam noaptea pentru a nu ne îngrășa. Fructele, mâncărurile tip fast-food și dulciurile trebuie neapărat să fie excluse.
Bine e să mâncați cu 4 ore înainte de culcare. De la această masă până vă culcați, să beți doar apă sau ceai. Ăsta e cazul ideal, din mai multe motive. Acum, însă, nu discutăm cazul ideal pentru că viața nu este ideală. Cei mai mulți mănâncă dezorganizat și ajung seara lihniți de foame. Eu, una, nu pot adormi înfometată deci știu cum e.
1. Covrigei, biscuiți, ronțănele, chipsuri, dulciuri
Și orice altceva vă vine în minte pe temă. Pe astea nu e bine să le mâncați în general, cu atât mai puțin noaptea când vă pregătiți de mers la culcare deci nici nu urmează o activitate intensă în care să consumați aceste calorii goale care oricum sunt nesănătoase. Excepție, din seria dulciurilor, face ciocolata neagră, cu peste 70% cacao adică.
2. Fast-food
Este o mâncare grea, plină de grăsimi nesănătoase și din seria caloriilor goale, la fel cu cele enumerate la punctul 1. Deci, pe lângă argumentele de mai sus, adăugați și faptul că vă îngreunează digestia, fiind vorba, în general, de amestecuri de alimente foarte greu digerabile.
3. Fructe
Conțin multă fructoză și sunt digerate destul de greu. Din acest motiv fructele se mănâncă în prima parte a zilei și separat de alte alimente, la distanță cam de 2 ore de orice altă masă. Sunt foarte sănătoase și nu afectează silueta cât timp sunt consumate corect și cu măsură.
4. Alimente grase
Din aceleași motive enumerate la punctele 1 și 2.
5. Sarmale, ardei umpluți sau mâncăruri gătite de gen
Sunt amestecuri greu digerabile și conțin grăsimi. Ideea e că, dacă n-aveți ce face și trebuie să mâncați noaptea, alegeți ceva ușor, simplu și doar atât cât să vă potoliți foamea încât să adormiți. Gen o proteină din carne slabă adică, un iaurt, legume.
6. Carbohidrați
Din seria făinoaselor, pâine etc. Carbohidrații sunt cei care dau energie rapid și care nu ține mult timp. Din acest motiv trebuie consumați atunci când aveți activitate intensă. Cu siguranță nu aveți nevoie de energie înainte să mergeți la culcare., a scris Andreea Sava pe blogul ei personal.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
