Ce să mănânci dacă ai poftă de dulce dar nu vrei să-ţi strici dieta
Ai mânca ceva dulce dar n-ai vrea totuşi să-ţi dai peste cap tot regimul pe care probabil îl ţii de mai multe zile. Cu ce poţi înlocui deserturile din comerţ?
Dacă ai poftă de dulce și nu ai un desert la îndemână dar nici nu vrei să te cerţi în oglindă după ce vei urca pe cântar, există câteva opțiuni sănătoase pe care le poți încerca fără nicio remuşcare:
Fructe proaspete sau uscate: Fructele sunt o opțiune excelentă pentru a satisface pofta de dulce într-un mod sănătos. Mâncați o mână de fructe proaspete, cum ar fi mere, pere, afine sau căpșuni, sau optați pentru fructe uscate, cum ar fi stafidele sau curmalele.
Iaurt cu fructe și miere: Alege un iaurt natural sau cu aromă de vanilie și adaugă fructe proaspete tăiate și o linguriță de miere. Aceasta este o combinație delicioasă și sănătoasă.
Ciocolată neagră: Dacă îți place ciocolata, poți alege ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao (70% sau mai mult). Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și poate să îți satisfacă pofta de dulce într-un mod mai sănătos.
Nuci și semințe acoperite cu miere: Alege nuci sau semințe preferate (nuci, migdale, nuci de Brazil, semințe de dovleac etc.) și acoperă-le cu o linguriță de miere. Asigură-te că nu exagerezi cu cantitatea de miere pentru a menține un conținut moderat de calorii.
Pâine integrală cu unt de migdale sau fistic: Un sandviș simplu cu pâine integrală și unt de migdale sau fistic poate fi satisfăcător și gustos.
Smoothie de fructe: Amestecă diferite fructe cu un iaurt sau lapte vegetal pentru a crea un smoothie delicios și dulce. Nu este nevoie să adaugi zahăr, deoarece dulceața naturală a fructelor va fi suficientă.
Budincă de chia cu vanilie: Amestecă semințele de chia cu lapte, adaugă vanilie sau alte arome preferate și lasă compoziția la frigider până se formează o textură de budincă. Adaugă fructe proaspete deasupra pentru a o îmbogăți.
Ovăz cu fructe și nuci: Prepară un bol de ovăz și adaugă fructe tăiate, nuci și un strop de miere sau sirop de arțar pentru a-i da un gust dulce natural.
Gem sau unt de fructe pe pâine integrală: Un strat subțire de gem sau unt de fructe pe o felie de pâine integrală poate să satisfacă dorința de dulce într-un mod echilibrat.
În general, poți să satisfaci pofta de dulce într-un mod sănătos alegând opțiuni bogate în nutrienți și evitând excesul de zahăr rafinat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
