Ce sport trebuie să facem după 40 de ani? Dr. Mihail Pautov: Ține cont de acest lucru!

Medicul Mihail Pautov a explicat ce tip de sport ar trebui să facă oamenii care au peste 40 de ani și cum pot aceștia să își mențină masa musculară.

"Dacă la 40 de ani totuși faci cardio, alergi sau mergi alert, ține cont de acest lucru. N-o să-ți crească masa musculară sau nu o va menține. E posibil să fii sănătos cardiovascular. Tu alergi, ai o inimă sănătoasă, ai un metabolism bun, ușor crescut, ai o respirație sănătoasă, un sistem respirator sănătos, cardiovascular ești sănătos, dar masa ta musculară va continua să scadă dacă tu nu faci specific exerciții pentru masa ta musculară", a explicat Mihail Pautov într-un scurt video postat pe contul său de Facebook.

VEZI ȘI: Câți pași trebuie să faci pe săptămână ca să trăiești mai mult. Rezultatele unui nou studiu

De ce este important să facem sport la orice vârstă?

Este important să facem sport la orice vârstă pentru că exercițiile fizice regulate aduc beneficii semnificative pentru sănătatea noastră, atât fizică, cât și mentală. Iată câteva dintre acestea:

1. Menținerea sănătății cardiovasculare: exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular prin îmbunătățirea circulației sanguine și creșterea capacității pulmonare.

2. Prevenirea obezității și a diabetului: activitatea fizică ajută la menținerea unui nivel sănătos de greutate și poate reduce riscul dezvoltării diabetului.

3. Îmbunătățirea sănătății mintale: activitatea fizică regulată poate reduce stresul, anxietatea și depresia și poate îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului.

4. Îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare: exercițiile fizice ajută la menținerea tonusului muscular și la îmbunătățirea flexibilității, reducând riscul de accidentări.

5. Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: activitatea fizică poate îmbunătăți memoria, concentrarea și abilitatea de a lua decizii.

6. Încetinirea procesului de îmbătrânire: exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății oaselor și a masei musculare, reducând riscul de osteoporoză și alte probleme de sănătate asociate îmbătrânirii.

VEZI ȘI: De ce trebuie să mergi minimum 6.000 de pași pe zi dacă ai peste 60 de ani

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News