Cea mai bună DIETĂ. Cum să slăbiţi sănătos

Cea mai bună DIETĂ. Dieta presupune trei mese și cel puțin o gustare pe zi, veți lua suplimente și veți bea multă apă.

Etapa 1:

Micul dejun trebuie să fie bogat în fibre și calciu în fiecare zi. Trebuie să mâncaţi gustări sănătoase de 100 până la 200 de calorii, nu mănânci cel puțin 2 ore înainte de culcare. Nu aveţi voie să consumaţi: alcool, sifon, grăsimi trans, alimente prajite, pâine albă și lapte integral și iaurt.

Etapa 2:

Această etapă are în vedere controlul porțiilor. Veți mânca aceleași tipuri de alimente ca și în faza 1, dar veți adăuga calorii în funcţie de activităţile pe care le faceţi. 

Etapa 3:

Încă țineți porțiile sub control și treceți spre alimentele nutritive (proteine mai slabe, fructe, cereale integrale, legume colorate). De asemenea, vă veți concentra asupra calității dietei. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News