Cele mai esențiale alimente pentru un post sănătos pe care le recomandă Carmen Brumă /video
Cele mai esențiale alimente pentru un post sănătos pe care le recomandă Carmen Brumă.
Carmen Brumă a împărtășit pe contul său de Instagram sfaturi despre alimentele care pot fi incluse în perioada postului, evidențiind surse importante de proteine și nutrienți pentru a evita carențele.
"Fulgii de drojdie inactivă - o sursă foarte bună de proteine, dar și de vitamina B12 care, de obicei, este deficitară în post. Au un gust foarte plăcut de parmezan, pot fi adăugați în diverse preparate și îi găsiți în magazinele naturiste.
Pudra proteică vegană - poate fi din diverse surse: din soia, din mazăre cu orez, din chia sau cânepă. Important este să îți placă la gust, să aibă între 18 și 25 de grame de proteine pr cupă și peste 2 grame de leucină.
Leguminoasele sau legumele cu boabe, cum ar fi lintea - este o sursă de proteine, dar și de fibre. Pentru a avea proteine complete, adică acele proteine care au tot spectrul de aminoacizi, este indicat să le combini cu cereale sau pseudo-cereale. Pseudo-cerealele sunt: quinoa, amarantul sau meiul, o sursă foarte bună de fibre, dar și de proteine", a spus Carmen Brumă.
Vezi această postare pe Instagram
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Cum poate suna anunțul decesului în cazul celor patru președinți: Iliescu, Constantinescu, Băsescu și Iohannis de Val Vâlcu
