Dacă vrei să te răsfeți cu un desert ușor și delicios, checul de portocală este alegerea perfectă. Cu o rețetă simplă și ingrediente accesibile, vei obține un desert pufos și aromat, ideal pentru orice moment al zilei. Încearcă această rețetă rapidă și bucură-te de gustul proaspăt al portocalei!
Ingrediente:
Preîncălzești cuptorul, pregătești o formă cu hârtie de copt și o ungi cu puțin ulei.
Pui toate ingredientele în blender și le bați treptat până obții un aluat gros. Atenție! Nu trebuie să devină prea lichid.
Pui aluatul în formă și o pui la cuptor la 180 de grade pentru aprox. 45 de minute.
Lași să se răcească aprox. zece minute, apoi desfaci forma. Adaugi puțin zahăr pudră și este gata de savurat, potrivit 20minutos.es.
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @zulfiska
Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ele sunt foarte bogate în vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar, protejează împotriva infecțiilor și contribuie la producția de colagen pentru sănătatea pielii.
Conțin flavonoide și alți antioxidanți care protejează celulele de stresul oxidativ, reducând riscul de boli cronice precum bolile cardiovasculare și cancerul.
Sunt o sursă bună de fibre, care ajută la digestie, reglează tranzitul intestinal și pot contribui la menținerea unei greutăți sănătoase.
Portocalele au un conținut mare de apă (aproape 90%), ceea ce le face un aliment excelent pentru menținerea hidratării organismului.
Consumul regulat de portocale poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea nivelului de colesterol datorită conținutului lor de potasiu și fibre solubile.
Vitamina C din portocale poate contribui la reducerea riscului de formare a pietrelor la rinichi.
Datorită conținutului lor de carbohidrați și zaharuri naturale, portocalele sunt o sursă rapidă și sănătoasă de energie.
Deși portocalele sunt benefice pentru majoritatea oamenilor, există situații în care ar trebui să fie evitate sau consumate cu moderație.
Portocalele sunt fructe citrice acide și pot agrava simptomele de arsuri la stomac, aciditate gastrică sau reflux gastroesofagian. Dacă ai astfel de probleme, ar fi bine să le consumi cu precauție sau să le eviți complet.
Persoanele care au alergii la citrice ar trebui să evite portocalele și alte fructe din aceeași familie, deoarece pot provoca reacții alergice, cum ar fi mâncărimi, umflături, erupții, dificultăți de respirație.
Deși portocalele au un indice glicemic scăzut, consumul excesiv poate afecta nivelul de zahăr din sânge, în special la persoanele cu diabet. Este recomandat să le consumi cu moderație și să le incluzi într-un plan alimentar echilibrat.
Portocalele conțin potasiu, iar consumul prea mare de potasiu poate fi riscant pentru persoanele care au afecțiuni renale sau care urmează un tratament pentru insuficiență renală, deoarece rinichii nu pot elimina eficient excesul de potasiu.
Portocalele, ca și alte citrice, pot interfera cu anumite medicamente, în special cele pentru controlul colesterolului sau tensiunii arteriale, cum ar fi statinele. Este recomandat să consulți medicul dacă iei astfel de medicamente și vrei să adaugi portocale în dietă.
Consumul frecvent de citrice poate duce la eroziunea smalțului dinților din cauza acidității, așa că este bine să le consumi cu moderație și să te clătești pe dinți după ce le mănânci.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News