Cinci motive pentru care ar trebui să mănânci banane
Bananele nu sunt doar o gustare delicioasă, ci și o adevărată comoară de nutrienți valoroși.
Bananele scad tensiunea arterială. Orice fruct care conține nitrați, magneziu și potasiu este bun pentru reglarea nivelului tensiunii arteriale.
Dintre toate fructele, bananele au o concentrație foarte mare de potasiu, pe care de obicei nu-l avem în dietă. Astfel, consumul banalelor reduce riscul bolilor cardiovasculare grave.
Câte nuci poți mânca pe zi. Dacă nu ții de cont de asta, vei avea probleme mari
Bananele sunt cu adevărat sățioase. Acest lucru se datorează, în principal, conținutului de calorii, dar s-a dovedit că sațietatea depinde și de mirosul lor! La fel ca vanilia, bananele pot „înșela” centrul de sațietate și foame cu aroma lor.
Bananele nu irită sistemul digestiv. Când suferi de orice tip de tulburare digestivă, ești atent la toate alimentele pe care le consumi. În banane nu vei găsi substanțe care ar irita mucoasa intestinală.
În plus, sunt ușor de digerat. Totuși, nu uita să alegi doar fructe coapte, deoarece bananele verzi au mai multe componente nocive.
Consumați, regulat, ceai de mentă: are zeci de beneficii pentru sănătate
Bananele îmbunătățesc starea de spirit. Aceste fructe sunt o sursă neprețuită de triptofan, care poate îmbunătăți starea de spirit. Acest aminoacid este esențial pentru formarea melatoninei și a serotoninei.
Deși melatonina este responsabilă pentru calitatea somnului, serotonina afectează performanța mentală și buna dispoziție. Este foarte important să mănânci banane, deoarece corpul tău nu poate produce singur triptofan.
Bananele sunt o sursă de carbohidrați ușor digerabili. Dacă faci sport în mod regulat, un astfel de fruct bogat în calorii ar trebui să fie inclus în dietă. Bananele sunt o sursă de glucoză, fructoză și amidon, fără așa-numitele calorii goale. În plus, sunt un depozit de vitamine B, potasiu, magneziu și fibre.
Această gamă de nutrienți face din banană un fruct fortifiant înainte de antrenament și stimulează recuperarea după antrenament. Bananele conțin și multe vitamine valoroase, fiind o gustare relativ ieftină și gustoasă. Datorită indicelui glicemic ridicat, nu ar trebui să faci abuz de banane, atunci când nu faci mișcare.
Cel mai bun mic dejun pentru sănătate. Iată ce trebuie să consumi
Ce ar fi mai bine să mănânci dimineața, dacă vrei să fii sănătos și să ai o siluetă zveltă? Nu începeți ziua cu produse care conțin carbohidrați procesați, susțin nutriționiștii. Cerealele gata preparate, care ne sunt impuse prin publicitate, nu sunt produse utile. Conțin o cantitate mare de carbohidrați simpli, care duc la creșterea în greutate.
De asemenea, nu este o idee bună să-ți începi ziua cu produse din carne procesată, precum salam, cârnați, pâine albă, susțin nutriționiștii. Consumul regulat de cârnați, salam și șuncă ar trebui limitat, deoarece provoacă dezvoltarea cancerului.
Lista alimentelor care îți scurtează viața. Culmea, le mănânci destul de des
Această "listă neagră" include și cerealele instant, adică produsele rafinate care au fost supuse procesării. În plus, sucurile și apa carbogazoasă trebuie evitate. Pâinea albă este, de asemenea, inutilă, de aceea este mai bine să o înlocuiți cu cereale. De asemenea, trebuie evitat grișul și cușcușul, deoarece aceste produse sunt, în esență, aceiași carbohidrați procesați.
Puteți găsi o alternativă la toate aceste produse nesănătoase,cum ar fi orezul brun sau bulgurul. Și în loc de un sandviș cu salam, puteți pregăti diferite feluri de mâncare din carne de pasăre sau pește la cuptor. Cel mai util mic dejun, conform nutriționiștilor, este o omletă cu legume.
Învinge insomnia: patru remedii naturale ca să adormi repede și să ai un somn profund
Multe persoane au probleme cu somnul: fie din cauza oboselii, fie a grijilor cotidiene. Ideea de a lua somnifere pentru a scăpa de insomnie poate părea tentantă la prima vedere. Dar, înainte de a trece la administrarea unor astfel de medicamente, merită să încerci și remedii naturiste care sunt la fel de eficiente în lupta cu insomnia.
Dacă te trezești înainte de răsăritul soarelui sau te străduiești să adormi, încearcă să mănânci cireșe uscate înainte de culcare sau să bei suc din cireșe după cină. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana spun că melatonina din fructe te ajută să dormi cu 1 oră și 24 de minute mai mult.
Din cauza alergiilor de toamnă, respirația poate fi dificilă respirația, iar somnul agitat. Te trezești des, dormi post și te trezești obosit. În acest caz, bea, înainte de culcare, un pahar de suc de mere. Polifenolii din mere inhibă eliberarea histaminei în organism, ceea ce provoacă o reacție excesivă la alergeni. În plus, reduc semnificativ strănutul, umflarea mucoasei nazale și secrețiile nazale.
Un studiu sugerează că persoanele care au luat, de două ori pe zi, de la 250 până la 300 mg de ginseng indian (planta cunoscută sub numele de ashwagandha) au putut adormi cu 20 de minute mai repede și au avut 49 de minute de somn neîntrerupt. Planta ajută la ameliorarea stresului și poți adormi repede.
Acestea sunt cele mai bune arme împotriva stresului: nu le găsești în farmacie, ci în cămara ta
Pulverizează-ți perna cu ulei esențial de portocale. Un studiu din 2021 a descoperit că mirosurile de citrice ajută să adormi mai repede. Deși portocala este adesea inferioară lavandei în ceea ce privește proprietățile de liniștire, totuși este foarte utilă pentru îmbunătățirea somnului. Limonenul conținut în portocală ajută la restabilirea comunicării între glandele, care perturbă somnul atunci când sunt stresate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
