Cinci trucuri eficiente când suferi de constipaţie

Constipaţia este o problemă din ce în ce mai întâlnită în zilele noastre, însă din păcate foarte multe persoane nu ştiu cum să o trateze fără să apeleze la tot soiul de medicamente.

Ca să nu ai un colon intoxicat trebuie să scapi de constipaţie, iar laxativele nu reprezintă o soluţie, deoarece pe termen lung afectează intestinul. Pe lângă schimbările pe care trebuie să le faci în alimentaţie şi stilul de viaţă, poţi să apelezi la câteva trucuri care îţi vor fi utile în situaţiile de urgenţă, potrivit eva.ro.

1. Bea dimineaţa pe stomacul gol un pahar cu apa călduţă cu sau fără zeamă de lămâie.

2. După apa călduţă poţi să bei un pahar cu apă în care să adaugi 1 linguriţă de tărâţe de psyllium şi 1 linguriţă de seminţe de in măcinate pe care le găseşti în orice magazin naturist şi nu sunt scumpe.

3. Prepară-ţi apoi o cană cu ceai de muşeţel, chimen sau fenicul.

4. Poţi să mai bei apoi o cană cu ceai din seminţe de in. Pune 250 mililitri de apă la fiert şi adaugă 1 linguriţă de seminţe de in întregi. Lasă să dea în clocot, opreşte focul şi lasă 2-3 minute la infuzat. Se poate consuma ca atare sau poţi să strecori seminţele, după cum precizează dr. Jensen în cartea sa.

5. Mănâncă 5-6 prune uscate sau o linguriţă de magiun natural de prune (neapărat fără adaos de zahăr).

În funcţie de situaţie este recomandat să faci o pauză de la mesele copioase până vei regla tranzitul intestinal. Poţi să consumi salate în stare crudă, să-ţi faci un suc verde, să faci supe folosind legume crude puse în blender, să mănânci fructe proaspete, sa bei multă apă plată şi ceaiuri medicinale. De asemenea, dacă ai probleme frecvent cu constipaţia înseamnă că:

- nu consumi fibre alimentare (fructe, legume, seminţe de in, tărâţe de psyllium);

- consumi prea multe grăsimi;

- consumi în exces lactate pasteurizate;

- faci exces de făină;

- faci abuz de zahăr.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News