COVID-19. Semne de Stres Traumatic sau Burnout. Sfaturi pentru cei din ”linia întâi”
Cei care fac parte din forțele de răspuns, instituții și voluntari deopotrivă, în situații de urgență vor fi expusi la stres in perioada urmatoare. Gestionarea stresului și luarea pauzelor vor face intervenția ta mai bună.
Implicarea ta în gestionarea crizei asociate cu COVID-19 te poate afecta din punct de vedere emoțional. Există acțiuni pe care le poți face pentru a te ajuta să reduci reacțiile de stres traumatic secundar (STS), asociate cu gestionarea evenimentelor de criză.
- Recunoaște faptul că STS poate afecta pe oricine care ajută alte persoane într-un eveniment traumatic.
- Învață care sunt simptomele, inclusiv cele fizice (oboseală, boală) și psihice (frică, sevraj, vinovăție) pentru a le putea recunoaște mai ușor.
- Acordă timp, atât ție cât și familiei tale pentru a vă recupera după ce ai făcut parte din forțele de răspuns la pandemie. Creează-ți un program cu activități de îngrijire personală de care te bucuri, precum să petreci timp cu prietenii și familia, să faci exerciții fizice sau să citești o carte.
- Ia o pauză de la știrile sau relatările legate de COVID-19
- Cere ajutor dacă te simți copleșit sau îngrijorat de faptul că COVID-19 îți afectează capacitatea de a avea grijă de familia și pacienții tăi, așa cum o făceai înainte de răspândirea virusului.
Semne că suferi de epuizare profesională (Burnout):
- Tristețe, depresie sau apatie
- Sentimente de frustrare, care apar cu ușurință
- Reacții de apărare - dai vina pe alții, iritabilitate
- Lipsa emoțiilor, indiferență
- Detașament - Izolare sau deconectare de ceilalți
- Neglijarea igienei personale
- Senzație constantă de oboseală, epuizare (secare de energie) sau de copleșire
Poți să ai senzația:
- De eșec
- Că nimic din ceea ce faci nu mai ajută, nu mai are sens
- Că nu îți faci treaba bine
- Că ai nevoie de alcool/alte substanțe pentru a face față
Semne de Stres Traumatic Secundar (STS)
- Teama sau frica excesivă că ceva rău se va întâmpla
- Ușor de speriat sau „în gardă" tot timpul
- Semne fizice de stres (de exemplu senzația că inima îți bate cu putere)
- Coșmaruri sau ganduri recurente legate de situații traumatice
- Sentimentul că traumele celorlalți sunt ale tale
Limitează timpul pe care îl petreci lucrând singur și încearcă să te implici mai mult, fie și în mediul online în activități de echipă, atunci când este posibil.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
Cum poate suna anunțul decesului în cazul celor patru președinți: Iliescu, Constantinescu, Băsescu și Iohannis de Val Vâlcu
