Cum faci încălzirea înainte de alergare. Carmen Brumă, cele mai bune exerciții - VIDEO
Dacă vrei să te apuci de alergat, trebuie să știi cum să-ți fac încălzirea. Carmen Brumă a explicat toți pașii.
"Încălzirea mea înainte de alergare cuprinde trei părţi. Încălzirea generală cu exerciţii simple. Apoi am o parte de încălzire specifică cu exerciţii în care combin diverse alergări pe distanţe scurte, 30-50 m, în diverse feluri: alergare cu călcâiele la şezut, cu genunchii spre piept, pas sărit, pas săltat. Şi o a treia parte care presupune o alergare pe o distanţă de aproximativ 2 km, în care alerg într-un ritm mult mai lent decât în atrenamentul efectiv", a explicat Carmen Brumă pe canalul său de YouTube, punând mai apoi în practică fiecare etapă în parte.
Vezi cum trebuie executată încălzirea, în materialul video de mai jos:
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
Lungul drum spre casă, când totul se înfundă în Bușteni, gaura neagră de pe Valea Prahovei de Roxana Neagu
