Cum îți întărești sistemul imunitar. Ce trebuie să consumi: alimente, suplimente
Pentru a-ți întări sistemul imunitar, trebuie să fii atent la ceea ce consumi. Există câteva alimente care reprezintă o adevărată mină de aur pentru imunitate.
Ce trebuie să consumi pentru a stimula sistemul imunitar:
Usturoi crud (dacă suferi de gastrita sau reflux gastroesofagian şi nu poţi consuma usturoi, înlocuieşte-l cu extractul de usturoi);
Citrice – în special kiwi, lămâie şi portocala;Legume crude – în special broccoli, pătrunjel, conopida;
Proteine de calitate – ouă, seminţe de dovleac, carne de pui;
Alimente precum: iaurt, turmeric, ceai verde.
Şi suplimentele alimentare pot fi folosite pentru susţinerea sistemului imunitar, însă e indicat să fie luate la recomandarea medicului, potrivit doc.ro. Printre suplimentele eficiente în fortificarea sistemului imunitar se află cele pe bază de vitamina C, de ghimbir, spirulină, echinacea, suplimentele pe bază de fier, seleniu sau vitamina A.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
