Cum poți accelera ușor metabolismul
Prin anumite metode îți poți stimula metabolismul pentru toată durata zilei.
Micul dejun
A servi o masă bogată în nutrienți pe parcursul dimineții, imediat după ce te-ai ridicat din pat, are rolul de a menține energia ridicată toată ziua.
Bea cafea sau ceai
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, astfel, o ceașcă de cafea zilnică îți poate revigora metabolismul cu până la 8%, iar o cană de ceai preparat poate crește metabolismul cu 12%, potrivit unui studiu japonez.
Bea multă apă
Un efect benefic constă în creșterea metabolismului, consumul de 0.5 litri de apă fiind considerat a spori activitatea cu 10-30% timp de aproximativ o oră. Pentru un efect mai profund, apa rece este recomandată.
Proteine
Consumul de alimente poate crește metabolismul, acest fenomen numindu-se "efect termic al alimentelor", iar proteina declanșează cea mai mare creștere a acestuia. Proteinele măresc rata metabolică cu 15-30%.
Vitamina D
Vitamina D este esențială, notează elle.ro. Poți obține 90% din valoarea zilnică recomandată dintr-o porție de 100 grame de somon. Alte alimente recomandate sunt reprezentate de creveți, cereale și ouă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Cum poate suna anunțul decesului în cazul celor patru președinți: Iliescu, Constantinescu, Băsescu și Iohannis de Val Vâlcu
