Cum rezolvi problema trezitului de dimineață

Mulți dintre noi se plâng că au probleme cu trezitul de dimineață, fie se trezesc cu dureri de cap, fie sunt mai obosiți decât s-au culcat, scrie Este vital să înțelegem că somnul profund din cursul nopții este cheia unei treziri ușoare dimineața. Iată câteva sfaturi pe care le poți lua în calcul:

 Înainte să mergi în pat  temperatura camerei nu trebuie să depășească 15.5 grade Celsius, mergi la culcare fericit alături de partener, aerisește camera, mergi la toaletă, ceasul deșteptător trebuie pus la o distanță apreciabilă de pat, nu mânca înainte de a merge la culcare.

 Dimineața: obișnuiește-te să te dai jos din pat imediat ce auzi ceasul sunând, respiră adânc, fă un duș dimineața, fă  și puțină mișcare, mănâncă micul dejun, iar în final gândește-te la ceva pozitiv care te încântă- un motiv pentru care ziua trebuie să înceapă excelent.

 Toate aceste trucuri functionează doar dacă începi să le pui în practică.