Cum să adormi mai repede. Trucuri banale care funcționează
Dacă adormi greu, în general, poți apela la câteva trucuri și tehnici care te vor ajuta. Iată ce trebuie să faci.
O masă light seara este un principiu după care ar trebui să te ghidezi. Tot pentru un somn mai bun, un duş sau o baie relaxantă pot ajuta, potrivit psychologies.ro.
Exerciţiile pentru detensionarea muşchilor gâtului, capului sau spatelui sunt la rândul lor o alternativă. Învaţă de asemenea să te culci într-o cameră bine aerisita şi opreşte orice dispozitive ai în apropiere.
Exerciţii de respiraţie
Dr. Andrew Weil a propus o metodă numită "4-7-8". Aşadar, trebuie să inspirăm aerul pe nas, cu gura închisă, timp de 4 secunde. Apoi, timp de 7 secunde, menţinem aerul, urmând să expirăm pe gură timp de 8 secunde. Se spune că obţii rezultatul dorit pe la a treia sau a patra repetare.
Profesorul Richard Wiseman ne recomandă ca, atunci când nu putem adormi în primele 10-15 minute după ce ne-am băgat în pat, să ne ridicăm. Trebuie să evităm să ne uităm la televizor şi să alegem un puzzle, rebus sau să colorăm.
Vezi și: Cum vezi dacă cineva îţi spionează conversaţiile pe WhatsApp. Metoda simplă
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
Cum poate suna anunțul decesului în cazul celor patru președinți: Iliescu, Constantinescu, Băsescu și Iohannis de Val Vâlcu
