Cum să adormi mai repede. Trucuri banale care funcționează
Dacă adormi greu, în general, poți apela la câteva trucuri și tehnici care te vor ajuta. Iată ce trebuie să faci.
O masă light seara este un principiu după care ar trebui să te ghidezi. Tot pentru un somn mai bun, un duş sau o baie relaxantă pot ajuta, potrivit psychologies.ro.
Exerciţiile pentru detensionarea muşchilor gâtului, capului sau spatelui sunt la rândul lor o alternativă. Învaţă de asemenea să te culci într-o cameră bine aerisita şi opreşte orice dispozitive ai în apropiere.
Exerciţii de respiraţie
Dr. Andrew Weil a propus o metodă numită "4-7-8". Aşadar, trebuie să inspirăm aerul pe nas, cu gura închisă, timp de 4 secunde. Apoi, timp de 7 secunde, menţinem aerul, urmând să expirăm pe gură timp de 8 secunde. Se spune că obţii rezultatul dorit pe la a treia sau a patra repetare.
Profesorul Richard Wiseman ne recomandă ca, atunci când nu putem adormi în primele 10-15 minute după ce ne-am băgat în pat, să ne ridicăm. Trebuie să evităm să ne uităm la televizor şi să alegem un puzzle, rebus sau să colorăm.
Vezi și: Cum vezi dacă cineva îţi spionează conversaţiile pe WhatsApp. Metoda simplă
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
