Cum să ai un abdomen suplu pe plajă. Ce ar trebuie să mănânci

"Dacă îți dorești un abdomen suplu, poți alege alimente sănătoase și echilibrate pe plajă. Iată câteva sugestii:

Fructe proaspete: Optează pentru fructe proaspete, precum pepene verde, căpșune, afine, mere sau portocale. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți și au conținut scăzut de calorii.

Legume crocante: Poți lua cu tine o gustare sănătoasă din legume tăiate, cum ar fi morcovi, țelină, castraveți sau ardei. Acestea sunt bogate în nutrienți și au conținut scăzut de calorii.

Nuci și semințe: O mână de nuci și semințe precum migdale, semințe de chia sau semințe de dovleac poate fi o gustare sănătoasă și hrănitoare, furnizând acizi grași Omega-3, proteine și fibre.

Smoothie-uri sănătoase: Prepară un smoothie proaspăt și nutritiv din fructe, legume și lapte vegetal sau iaurt grecesc. Poți adăuga și o lingură de semințe de in sau de chia pentru un plus de nutrienți.

Sandwich-uri sănătoase: Încearcă să prepari un sandwich sănătos cu pâine integrală sau făină integrală, umplut cu legume proaspete, carne slabă, cum ar fi piept de curcan sau pui fiert, și un sos ușor sau guacamole.

Salate proaspete: Poți pregăti o salată proaspătă și hrănitoare cu legume, cum ar fi roșii, castraveți, salată verde, ardei, și adaugă proteine slabe, precum ton sau piept de pui. Evită adăugarea excesivă de sosuri grase și încearcă variante mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și zeama de lămâie.

Hidratare adecvată: Nu uita să bei suficientă apă pentru a te hidrata în timpul zilelor călduroase de plajă. Evită băuturile îndulcite și alcoolul și optează pentru apă plată sau infuzată cu fructe proaspete pentru un plus de aromă.

Evită alimentele prăjite și bogate în grăsimi: Încearcă să eviți alimentele prăjite, snacksurile nesănătoase și alimentele procesate cu conținut ridicat de grăsimi și calorii. Optează pentru opțiuni mai sănătoase și echilibrate.

Moderarea porțiilor: Chiar și atunci când alegi alimente sănătoase, este important să ai grijă la dimensiunea porțiilor.

*Informații furnizate de ChatGPT.

Citește și:

Cum slăbești rapid. Cinci lucruri la care trebuie să renunți. Cori Grămescu: Celulita se atenuează

Cori Grămescu a explicat cum putem slăbi rapid și sănătos și care sunt cele cinci lucruri la care trebuie să renunțăm.

"1. Renunţă la statul până noaptea târziu la seriale sau pe net!

Faptul că nu dormi cum trebuie îţi întreţine starea de oboseală, fluctuaţiile de energie de peste zi, pofta de dulce şi incapacitatea de a lua decizii corecte în legătură cu alimentaţia, mai ales când ele contrazic poftele de moment. 

2. Renunţă la mâncarea gătită de la cantine, restaurante, fastfood!

Este suficient să citeşti în meniurile restaurantelor aportul caloric pe care aceste preparate îl au. De regulă, au de 2-3 ori mai multe calorii (în special grăsimi nesănătoase şi zaharuri) decât preparatele similare gătite acasă în manieră dietetică. Şi sunt de 4-5 ori mai scumpe. Păstrează ieşirile la restaurant pentru ocazii speciale şi învaţă să îţi găteşti mâncarea de zi cu azi acasă. 

3. Renunţă la alcoolul băut regulat!

Indiferent de ce auzi din popor, alcoolul nu te ajută cu mai nimic. Ba, din contră, te împiedică să te odihneşti, îţi agită sistemul nervos, îţi blochează slăbirea şi suprasolicită ficatul. Cel mai sănătos pentru tine e să nu bei deloc sau să consumi alcool în mod absolut ocazional. Vei observa că ai mai multă energie, ai o capacitate de decizie mai bună şi o digestie mai sănătoasă. În plus, slăbeşti mai repede şi celulita se atenuează mai bine. " Citește mai departe>>

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News