Cum sa alungi lenea de dimineata

Un adult poate rezista si cu 6 ore pe noapte, dar asta nu inseamna ca beneficiaza de odihna suficienta. Uneori, te simti coplesit de lene in fiecare dimineata, dar poti incerca sa schimbi rutina zilnica pentru a beneficia de energia dorita.

Autor: Diana Buica

Lenea de dimineata o poti alunga prin diferite metode, cum ar fi:

Nu abuza de amanarea alarmei!

Odata ce ai abuzat de acest lucru prelungesti starea dintre somn si trezire si vei avea mai putina energie atunci cand te vei da jos din pat.

Beneficiaza de lumina soarelui!

Este recomandat ca dupa trezire sa beneficiezi de lumina soarelui. Soarele te ajuta mai usor sa iti reglezi ritmul si iti aduce energie.

Hidratare! 

Dupa ce te trezesti, bea un pahar de apa rece si acesta iti va oferi hidratare cat si putina energie.

Spala-te cu apa rece pe fata!

Este o metoda de inviorare si te ajuta sa incepi ziua mai bine.

Asculta muzica!

Este ideal sa alegi tu ce sa asculti, ci  nu să te laşi pe mâna unui DJ de radio pus pe glume proaste la prima oră.

Sport!

Fa putina miscare pentru a-ti pune sangele in miscare. Este indicat sa faci cateva exercitii dupa ce te-ai ridicat din pat, astfel   dacă nu vrei să transpiri în drum spre serviciu coborând rapid scările sau mergând pe jos.

Micul dejun sa includa proteine!

Cu cat incluzi mai multe proteine, fie ca alegi un iaurt degresat, lapte, cateva alune sau un ou fiert, acesta iti va creste nivelul de energie temporar.

Bea un ceai verde sau alb!  

Ceaiul verde şi alb îţi oferă energie pentru mai mult timp de-a lungul zilei, fără urcuşuri şi coborâşuri, ca în cazul unei cafele mari. Ceaiul negru are efecte mai apropiate de ale cofeinei, deci nu este cea mai potrivită băutură pentru dimineaţă.

Cafeaua cu portia!

Alege sa-ti bei cafeaua intr-un mod eficient!  Băută, câte puţin, de dimineaţa până la prânz, cafeaua îţi poate oferi astfel mai multă energie, fără să fie urmată de oboseală.

Optimism!

Componenta psihică este adesea ignorată în rutina zilnică, deşi, uneori, este suficient de puternică pentru a opera schimbări fără alte ajutoare. În fiecare seară, când îţi pui capul pe pernă, pregătită să adormi, gândeşte-te pentru câteva momente la dimineaţa zilei următoare. Propune-ţi să ai energie şi hotărăşte-te că te vei trezi uşor şi vei avea o dimineaţă bună.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News