Cum să combați astenia de primăvară: sfaturi de la doctorul Florin Roșu

Dr. Florin Roșu, managerul Spitalului de Boli Infecțioase „Sfânta Parascheva” din Iași, explică motivele apariției acestei stări și oferă soluții eficiente pentru combaterea ei, conform Agerpres.

De ce apare astenia de primăvară?

Corpul uman depune un efort considerabil pentru a se adapta noilor temperaturi și condiții climatice de primăvară. Dr. Florin Roșu subliniază că variațiile de temperatură de 10-15 grade între zi și noapte, creșterea intensității luminii solare, zilele mai lungi și reînvierea vegetației sunt factori care solicită organismul.

„Sunt o serie de factori care intervin, de la deficitul de vitamine și minerale cu care ieșim din iarnă la oboseala acumulată, stresul și schimbările de tonus fizic și psihic”, explică medicul.

Serotonina și melatonina, esențiale pentru echilibrul organismului

Astenia de primăvară este strâns legată de nivelurile de serotonină și melatonină din organism, substanțe chimice esențiale pentru reglarea stării de spirit și a somnului.

„Melatonina influențează funcționarea sistemului imun și generează procesele de apărare ale organismului, iar serotonina reglează motilitatea digestivă și influențează apetitul. Deficitul acestor substanțe poate duce la insomnii, lipsa concentrării și chiar depresie”, avertizează dr. Roșu.

Simptomele și riscurile asteniei de primăvară

Nu toate persoanele resimt astenia de primăvară în aceeași măsură. Simptomele pot varia de la ușoară oboseală până la stări de nervozitate, palpitații, tulburări de memorie și dificultăți de concentrare.

„Dacă aceste simptome se prelungesc, pot duce chiar la depresie. Este important să observăm semnalele pe care ni le transmite corpul și să intervenim la timp”, recomandă medicul.

Cum putem combate astenia de primăvară?

Pentru a depăși această perioadă, dr. Florin Roșu recomandă:

- O dietă echilibrată: Consumul de fructe și legume proaspete ajută la detoxifierea organismului și reglarea tranzitului intestinal. Alimentele bogate în vitamina C și minerale, precum spanacul, urzicile, leurda și ceapa verde, sunt esențiale.

- Expunerea la soare și mișcare: Plimbările în aer liber stimulează producerea de serotonină și îmbunătățesc starea de bine. Exercițiile fizice ajută la eliberarea de endorfine și reduc stresul.

- Evitarea cafelei și a zahărului: Acestea pot crește nivelul de stres și accentua simptomele asteniei.

- Odihnă suficientă: Somnul este esențial pentru refacerea organismului în perioada de tranziție

Înainte de a lua suplimente alimentare, medicul recomandă efectuarea unui set de analize pentru a determina exact ce deficiențe există.

„Adaptarea la schimbările de sezon necesită un stil de viață echilibrat, bazat pe alimentație sănătoasă, activitate fizică și gestionarea corectă a stresului. Atenția la aceste aspecte poate contribui semnificativ la menținerea sănătății și a stării de bine”, concluzionează dr. Florin Roșu.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News