Cum să faci față anxietății: două exerciții simple, care te ajută în cele mai grele momente

Pentru toți cei care uneori nu își găsesc liniștea din cauza anxietății, psihologii sugerează să stăpânească aceste exerciții.

Primul exercițiu. Trebuie să înveți să-ți faci griji doar în anumite ore.

În fiecare dimineață, acordă 15 minute, timp în care te vei gândi la toate problemele și grijile pe care le ai. 

Pentru asta setează un cronometru sau o alarmă. Așează-te și începe să-ți faci griji din diferite motive. Poți experimenta fără să te reții. Când sună alarma setată, oprește-te. Ridică-te în picioare, respiră adânc, bea un pahar cu apă, întinde-te și spala-te pe față. E timpul să mergi la treburile tale normale.

Beneficiile semințelor de chimen: ameliorează greața și insomnia. Află cum le poți consuma

Dacă anxietatea te copleșește în timpul zilei și reamintește-ți: „Mâine dimineață voi avea 15 minute la dispoziție ca să-mi fac din nou griji, iar acum nu mă voi gândi la asta”.

Cum funcționează acest exercițiu? Când aloci un anumit loc și timp pentru ca anxietatea să trăiască, aceasta poate fi controlată.  

Trei obiceiuri bune pentru un început corect de zi: ce trebuie să faci imediat după trezire

Al doilea exercițiu. Imaginează-ți că anxietatea apare în fața ta literalmente, spre exemplu, pe masă.

Întreabă-te: care este motivul acestei afecțiuni? Mi-e frică de ceva? Arată ca o agresivitate? Sunt supărat pentru ceva? Este mai degrabă bucurie? Este mai mult ca tristețea?

Explorează-ți anxietatea. Recunoaște sentimentul din spatele ei. După această practică, de asemenea trebuie să te ridici în picioare, inspiră, expiră, întinde-te, bea un pahar cu apă.

Acest lucru este necesar pentru a reseta starea de anxietate prin organism. Încearcă aceste exerciții și vezi dacă anxietatea ta poate fi controlată.

Părul tău va fi sănătos și strălucitor cu un truc simplu, fără a cheltui un pumn de bani

Nu consuma ultimele tale puteri ca să fii puternică și invulnerabilă. Nu te epuiza. Cu toții avem nevoie de tandrețe și atenție față de gândurile noastre grele și sentimentele insuportabile.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News