Cum să faci față caniculei. Câteva sfaturi simple, dar atât de esențiale

Pentru a face față caniculei, este important să iei măsuri pentru a-ți menține corpul răcoros și hidratat. Iată câteva sfaturi utile:

1. Bea multă apă: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, chiar și atunci când nu simți sete. Evită consumul excesiv de alcool, cafea sau băuturi bogate în zahăr, deoarece acestea pot duce la deshidratare.

2. Rămâi într-un loc răcoros: Încearcă să petreci cât mai mult timp într-un loc răcoros, cum ar fi în interiorul unei clădiri cu aer condiționat sau într-un loc umbros. Dacă nu ai aer condiționat acasă, poți utiliza ventilatoare pentru a circula aerul și pentru a crea o senzație de răcoare.

3. Evită expunerea prelungită la soare: Încearcă să eviți expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf, în special între orele 11:00 și 16:00. Atunci când ieși afară, poartă un căciulă și ochelari de soare, aplică un strat generos de cremă cu factor de protecție solară și îmbracă-te în haine lejere, din materiale ușoare și de culoare deschisă.

4. Răcorirea corpului: Ia o baie sau o duș răcoroasă pentru a-ți scădea temperatura corpului. Poți folosi și comprese reci pe gât, încheieturi și frunte pentru a te răcori rapid.

5. Evită activitățile fizice intense: În perioadele de caniculă, este recomandat să eviți activitățile fizice intense, în special în aer liber, în timpul orelor de vârf. Dacă vrei să faci exerciții, alege momentele mai răcoroase ale zilei, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu.

6. Mănâncă mâncăruri ușoare: Înlocuiește mâncărurile grele și bogate în grăsimi cu mâncăruri ușoare, precum salate, fructe și legume proaspete, pentru a-ți menține nivelul de energie și pentru a evita disconfortul cauzat de digestie.

7. Verifică starea de sănătate a persoanelor în vârstă sau a celor vulnerabile: Dacă ai în preajmă persoane în vârstă sau cu probleme de sănătate, asigură-te că sunt în siguranță și bine hidratate în timpul caniculei. Fiți atenți la semnele de supraincalzire a corpului, cum ar fi amețeala, slăbiciunea și starea de confuzie, și cereți ajutor medical dacă

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News