Cum să mănânci sănătos, dar să ai grijă și de bugetul tău

Planificarea meniului este o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți o dietă echilibrată și că vă satisfaceți nevoile nutriționale. Și, după cum știe fiecare bucătar cumpătat, planificarea din timp poate economisi timp și bani.

Odată ce ați ajuns la magazin sau ați deschis formularul de comandă online, aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți cumpărături mai inteligent și să mâncați sănătos:

• Mănâncă o gustare sau o masă întreagă înainte de a face cumpărături. Când ți-e foame, totul pare atât de tentant.
• Evitați să faceți cumpărăturile singur, deoarece acest lucru poate duce la cumpărături impulsive. De asemenea, luați-vă copiii mai mari la cumpărături, deoarece îi puteți învăța abilități de care au nevoie pe tot parcursul vieții.
• Nu vă abateți de la lista dvs.
• Evitați articolele preambalate și procesate, care sunt de obicei mai scumpe și oferă mai puțini nutrienți, în comparație cu cele preparate acasă. Pentru a vă menține o alimentație sănătoasă și a vă îndeplini obiectivele de economisire a banilor, limitați, de asemenea, sucurile, chipsurile, cerealele cu zahăr, biscuiții și mesele comode.

Aceste sfaturi detaliate vă pot ajuta când faceți cumpărături în dreptul fiecare grup de alimente:

Cereale

Cumpărați cereale 100% integrale.
Făina de ovăz este sănătosă, ieftină, fără adaos de sare sau grăsime.
De asemenea, orezul este ieftin. Orezul brun este o opțiune mai sănătoasă, în comparație cu cel alb.
Taițeii din cereale integrale sunt, de asemenea, sanatosi si de obicei ieftini.

Fructe si legume

Piețele fermierilor și standurile locale de produse alimentare au adesea cele mai bune prețuri.
Cumpărați articole de sezon și cumpărați doar ceea ce aveți nevoie.
Utilizați rapid produsele proaspete pentru a preveni deteriorarea și risipa de alimente.
Păstrați fructele și legumele congelate la îndemână. Sunt adesea mai ieftine decât fructele și legumele proaspete și pot funcționa într-o gamă largă de rețete

Proteine

Căutați carne la reducere.
Alegeți carne slabă.
Cumpărați un pachet mai mare. Utilizați o porție și congelați restul pentru o altă masă.
Luați în considerare adăugarea mai multor mâncăruri fără carne. Fasolea, de pildă, este ieftină și o sursă excelentă de proteine ​​și fibre.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News