Cum să păstrezi un echilibru sănătos între muncă și distracție

Stabilește-ți prioritățile la muncă și în viața persoanală

Dacă vorbim de locul de muncă, este destul de important să ne stabilim anumite priorități, dar și obiective pe termen lung, mediu și scurt. În primul rand, este destul de important să-ți prioritizezi activitățile de la muncă în funcție de dificultatea acestora. După anumite studii, prioritizarea acestor activități ar trebui făcută în funcție de dificultatea acestora. De exemplu, daca ai anumite task-uri mai grele, ar fi de preferat să le faci în prima parte a zilei, deoarece atunci ai cea mai mare energie și capacitate de a te concentra.

De asemenea, ar trebui să-ți prioritizezi activitățile și în funcție de timpul necesar pentru a le efectua. La fel ca în exemplul anterior, este recomandat să ți le prioritizezi începând de la cele care iți ocupă cel mai mult timp, la cele care iți ocupă cel mai puțin timp pentru a le rezolva.

Dacă vorbim de viața personală, este important să-ți rezervi timp și pentru activitățile care iți aduc satisfacție personală. Acestea pot fi făcute fie după programul de muncă, fie în weekend, atunci când majoritatea dintre noi suntem liberi. Pentru o viață personală fericită, ar trebui să-ți stabilești limite între timpul pe care îl petreci muncind și timpul tău liber. Astfel că, ar trebui să eviți să muncești de acasă dacă nu este necesar.

Alege activitățile perfecte pentru relaxare si distracție

Când vorbim de timpul liber, există mai multe activități pe care le poți face pentru a te relaxa și a te distra:

1. Ieșirile cu prietenii – fie că ieși cu prietenii în oraș după muncă sau în weekend, aceasta este o activitate perfectă de relaxare și deconectare de la diferite probleme.

2. Distrează-te jucând jocuri la cazino online – dacă joci responsabil, sloturile video pot fi o modalitate excelentă de relaxare, pe lângă adrenalina pe care o oferă în cazul unor câștiguri. Daca ești curios să vezi un top casino online Romania, găsești aici cei mai buni operatori de jocuri de noroc de la noi din țară.

3. Plimbări în natură – se spune că mișcarea este cheia sănătății noastre. O plimbare pe jos în parc, un traseu montan sau chiar o plimbare pe plajă poate fi extrem de relaxantă și pot reduce stresul acumulat la locul de munca.Gestionează-ți corect timpul

Așa cum spuneam și puțin mai sus, este foarte important să-ți gestionezi corect timpul pentru a crea un echilibru intre viața personală și locul de muncă.

Ca să-ți gestionezi corect timpul, ar fi de preferat să-ți notezi undeva sarcinile pe care le ai de făcut într-o zi (fie că vorbim de cele de la muncă, fie cele din viața personală) și să le prioritizezi în funcție de importanța acestora.

De asemenea, este foarte important să iei pauze scurte, regulate (15 minute la o oră muncită), să te ridici de pe scaun și să faci mișcare. Conform unor studii, limitarea timpului petrecut pe scaun poate crește speranța de viață a unei persoane cu mai mult de doua luni. De asemenea, ridicarea regulată de pe scaun reduce riscul de sedentarism.

Ține cont de importanța pauzelor

Așa cum spuneam și puțin mai sus, pauzele sunt importante deoarece acestea te deconectează pe moment de la probleme, dar au și un impact destul de mare asupra sănătății noastre.

Pauzele ajută în primul rând la refacerea energiei și la reducerea oboselii. Dacă iei o pauza de 5-10 minute la fiecare oră lucrată, iți poți îmbunătăți capacitatea de concentrare și iți poți reduce stresul. De asemenea, acestea previn durerile de spate (de la statul pe scaun) sau oboseala ochilor.

Imbunătățește-ți constant stilul de viață

Dacă vrei să-ți îmbunătățești stilul de viață și să trăiești sănătos, iți recomand următoarele lucruri:

1. Mănâncă sănătos – iți recomand ca mesele tale să includă legume, fructe, proteine și grăsimi sănătoase.  Hidratarea este la fel de importantă și ar trebui să consumi în jur de 2 litri de apă zilnic.

2. Activitate fizică – poți merge la o sală de fitness sau poți ieși afară să faci jogging. Integrarea exercițiilor fizice în activitățile tale de zi cu zi ajută la menținerea atât sănătății fizice, cât și celei mentale.

3. Fii pozitiv – este foarte important să te concentrezi pe aspectele pozitive ale vieții și nu pe cele negative.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News