Cum să renunți la un obicei nesănătos
Este foarte greu să renunți la obiceiuri care nu sunt considerate a fi sănătoase.
Un studiu din 2010, publicat în Psychological Science, a arătat că fumătorii care au încercat să-și suprime pofta de a fuma au început să se gândească la țigări chiar mai mult decât înainte. Dacă ești fumător și îți spui că trebuie să nu o mai faci, creierul se gândește mai mult la fumat. Însă, dacă îți spui că vei mesteca gumă de fiecare dată când vei simți nevoia unei țigări, creierul va avea un răspuns mult mai pozitiv, o acțiune concretă pe care să o desfășoare.
Pentru formarea unui obicei nou e nevoie de timp. Potrivit unui studiu, publicat tot în 2010, însă în The European Journal of Social Psychology, durează aproximativ 66 de zile pentru a schimba un obicei.
În loc să te concentrezi pe un obiectiv general, specialiștii sugerează să ne imaginăm cum vom implementa acest obiectiv în viața noastră de zi cu zi. În plus, gândindu-te cum vei aborda problema te ajută să dezvolți gândul că poți face ceva în acest sens.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Cum poate suna anunțul decesului în cazul celor patru președinți: Iliescu, Constantinescu, Băsescu și Iohannis de Val Vâlcu
