Urmărește emisiunea live
Cum să scapi de grăsimea din zonele-problemă. 4 reguli de aur
Mai exact abdomen, fund, coapse și să scapi de celulita nedorită. Foarte multe femei care sunt slabe au probleme în aceste zone. Este adevărat că nu poți slăbi localizat, însă sunt anumite lucruri pe care poți să le faci pentru a acționa în aceste zone, fiindcă acele depozite de grăsimi sunt foarte rezistente. La care se mai adaugă și faptul că genetic femeile au predispoziție de a depune grăsime pe talie, șolduri și fund și să dezvolte celulită, scrie Andreea Sava pe blogul ei.
Sunt 4 lucruri pe care trebuie să le faceți ca să scăpați de stratul inestetic de grăsime din aceste zone.
1. Curățați-vă dieta
Este extrem de important. În primul rând, trebuie să vă organizați felul în care mâncați. În cazul celulitei și al grăsimii de pe abdomen, acest lucru este crucial. Deci trebuie să vă învățați să mâncați dimineața, să luați 3 mese principale și 2 gustări.
S-a terminat cu prăjelile, patiseria, mâncarea fast food, dulciurile cu mult zahăr rafinat, grăsimile de origine animală și alcoolul în exces.
2. Trebuie să slăbiți
Da, chiar dacă vă considerați slabe. Trebuie să slăbiți, combinat cu echilibrarea alimentației, pentru dezvoltarea masei musculare. Și asta faceți prin exerciții de tip cardio, gen alergare, urcat scările în ritm alert, sărit coarda etc.
Da, inițial veți slăbi de peste tot și nu suficient de unde vă doriți. Această ultimă problemă o rezolvăm la punctul 3. Puțină răbdare.
Cât despre sâni, într-o primă fază se vor duce văzând cu ochii, având în componența lor multă grăsime. După ce ați ajuns, însă, la rezultate în zonele dorite, măriți cantitatea de grăsimi din alimentație, din cele bune desigur. Așa veți ajunge să mai puneți grăsime fix acolo unde este normal să aveți. Deci și la sâni.
3. Exercițiile specifice
Și ajungem, în sfârșit, la durerea noastră: eliminarea țintită a grăsimii. Asta se face cu exerciții specifice care să mărească masa musculară din zonele respective. Masa musculară mai mare va consuma mai mult și va elimina și stratul nedorit. Atenție, însă, nu merge doar cu aceste exerciții. Adică să nu vă gândiți că, dacă le faceți doar pe astea, veți slabi numai din aceste zone. Nu. Doar că vă veți dezvolta mușchi pe sub grăsime. E posibil să se subțieze și stratul dar nesemnificativ. Pentru rezultate, este nevoie de dietă și cardio.
4. Beți multă apă
Hidratarea este esențială în cura de slăbire și mai ales pentru eliminarea celulitei. Pentru un adult, specialiștii recomandă în jur de 2 litri de apă pe zi. Merge și cu ceai. Nu, sucurile, cafeaua și alcoolul nu se pun la socoteala asta. Nici măcar cele făcute în casă. Pe ele le socotiți ca alimente atunci când vă numărați caloriile.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
