Cum să slăbești rapid doar renunțând la obiceiurile alimentare nesănătoase. TOP recomandări
Fie că ai acumulat kilograme în plus de sărbători, fie că planul tău pentru 2022 este să ai o siluetă de invidiat, aceste sfaturi te vor ajuta enorm.
Nu e vorba despre o dietă, ci despre un stil alimentar echilibrat, din care să excluzi ceea ce face rău sănătății și siluetei tale.
Iată câteva recomandări de top, care sigur vor face diferența:
- renunță la băuturile acidulate.
- renunță la produsele de ronțăit.
- renunță la sosuri.
- renunță la prăjeli, alege să prepari propusele la cuptor, vor fi mai gustoase și mai sănătoase.
- renunță la fast food.
- bea apă înainte de orice: când te trezești, înainte să mănânci.
- ia micul dejun, e foarte important.
- mănâncă ceva dulce doar până-n ora 11:00 și cu moderație.
- fă mișcare fizică.
- mănâncă un măr după ce faci sport (nu vei mai avea poftă de dulciuri).
- nu uita de salate, ajută la un tranzit intestinal normal.
- orezul e bun, dar nu ca garnitură.
- alege să mănânci cât mai curat: nu amesteca multe produse în farfurie, nu mânca felul întâi, felul doi, desert.
- alege să mănânci produse cât mai ușor de preparat: produsele care nu au nevoie de tot felul de artificii sunt cele mai bune pentru sănătate, fiind cât mai apropiate de stare lor naturală și oferind astfel bogăția naturii de care are nevoie organismul nostru pentru a fi sănătos.
- mănâncă ultima oară cu 3 ore înainte de ora la care vei merge la somn: dacă vei mânca la ora 18:00 ultima oară și nu vei adormi înainte de ora 22:00, sigur în jur de această oră ți se face foame.
- notează-ți ce mănânci și ce bei, măcar în primele 7 zile: vei conștientiza că dacă ai fi avut impresia că respecți mare parte din cele scrise mai sus, nu e chiar așa.
- dormi, respectă-ți organismul oferindu-i odihnă, doar așa vei avea energie în fiecare zi de a o lua de la capăt.
- dacă vei respecta aceste sfaturi esențiale pentru sănătatea ta, starea de bine, pentru silueta ta, corpul tău va reveni la greutatea normală pentru statura și vârsta ta, ulterior, dacă vrei să faci mici ajustări, le poți face doar prin sport și continuând acest stil alimentar echilibrat.
Citește și:
Asta se întâmplă în corpul tău când mănânci friptură cu cartofi
De ce te ÎNGRAȘI după DIETĂ. Cea mai simplă explicație
Specialist în nutriție pentru slăbit, 10 puncte esențiale care-ți vor schimba stilul alimentar
EXCLUSIV Secretul antrenorilor: GREȘEALA de la antrenamentele de fitness. Cel mai important SFAT
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
