Cum să ții post fără a te îngrășa. Bilic: Este important să respecți câteva reguli

Mihaela Bilic consideră că o dietă fără produse de origine animală în timpul postului este benefică, deoarece oferă organismului o pauză de la metabolizarea proteinelor animale.

„Cu carne sau fără carne?

La fiecare perioadă de post ne punem întrebarea: e mai sănătos să avem, măcar și pentru un timp, o dietă care să excludă produsele de origine animală? Rolul postului alimentar este să dea o pauză organismului de la procesele complexe de metabolizare și digestie pe care le necesită proteinele animale. Deci DA, cu siguranță este recomandat să ne lipsim câteva săptămâni de astfel de produse- nu de alta, dar ne vom bucura mai mult de ele după această pauză.", a scris Mihaela Bilic. 

Reguli de care trebuie să ții cont

Mihaela Bilic a oferit câteva recomandări pentru o alimentație sănătoasă în post.

„Dacă postiți, țineți cont de câteva reguli:

• Limitați aportul alimentar la maxim 3 mese/zi și nu vă temeți de senzația de foame; e greu să te simți sătul fără proteine animale, deci în post există tendința să mâncăm mai mult.

• Atenție la combinația făinoase-grăsime vegetală, adică ulei, este cea mai bună “rețetă” de îngrășare și multe alimente de post au la bază aceste ingrediente.

• Evitați consumul în exces de produse de patiserie, margarină, cartofi prăjiți, șnițel si cascaval de post, au multe calorii. Preferați mâncărurile gătite la cuptor, ciorbele și tocănițele pe bază de sos de roșii, multe legume, condimente și ierburi aromate. Consumați leguminoase (fasole boabe, mazăre, linte,năut) de minim 2-3 ori/săptămână și bazați-vă pe cartof în loc de pâine, paste sau orez.

• Abuzați de toate verdețurile și cruditățile existente pe piață, proaspete sau gătite, cu ados minim de ulei; postul poate fi și o cură Detox, dacă punem accentul pe hidratare și mâncăm multe legume. Chiar și congelate, sunt la fel de sănătoase. 

• Consumați fructele cu moderație, sunt un desert natural și sănătos, iar ciocolata neagră este un dulce de post. Și dacă tot vorbim de ciocolată, merită să știți că bobul de cacao este campion la capitolul aport de fibre! Alături de bobul de fasole!", a scris Mihaela Bilic.

„Mâncarea trebuie să fie cât mai simplă și cu limită la cantitate"

Mihaela Bilic recomandă fasolea ca o opțiune sănătoasă în post, subliniind că este hrănitoare, scade colesterolul și este mai puțin calorică decât pâinea, orezul sau cartofii.  Ea atrage atenția asupra faptului că postul necesită organizare și gătit acasă, iar porțiile trebuie controlate pentru a evita creșterea în greutate înainte de sărbători.

„Când ați mâncat ultima oară fasole? Fiartă corect nu balonează și îngrașă mai puțin decât pâinea, orezul sau cartoful. Scade colesterolul din sânge, are minerale din belșug și glucide cu absorbție lentă. Nu aveți timp de gătit? Atunci apelați la conserve! Fasolea din conserve e gata fiartă și în câteva minute mâncarea e gata! Să ții post nu e ușor, e nevoie de aprovizionare, organizare și gătit acasă. Mâncarea trebuie să fie cât mai simplă și cu limită la cantitate, altfel riscați să ieșiți din post cu niște kilograme în plus! Și apoi vin sărbătorile și chiar o facem lată.", a scris Mihaela Bilic pe pagina de Facebook. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News