Cum scăpăm de durerile de gambe

Durerile de gambe și senzația de "picioare umflate" sunt, frecvent, rezultatul opririi sau încetinirii circulației sângelui. Cauzele circulației defectuoase sunt obezitatea, sarcina, sedentarismul. Cei care stau mult în picioare sau cei care stau mult timp jos, la birou sau când șofează, sunt, de asemenea, afectați de dureri de gambe. În timp, dacă nu se tratează, apar varicele. 

Pentru evita sau a scăpa de durerile de gambă trebuie să urmați câteva sfaturi ușoare și la îndemâna tuturor. La muncă, puteți să vă descălțați sau să purtați încălţăminte lejeră. Mişcaţi cât mai mult picioarele şi degetele şi schimbaţi frecvent poziţia picioarelor. Un alt sfat este să vă alegeţi un scaun cu un şezut rigid. Cu cât este mai incomod, cu atât veți face pauze mai dese. Pauzele scurte, de 1-2 minute la fiecare oră, sunt o altă metodă de a scăpa de durerile de gambe. În schimb, când conduceți, pauzele ar trebui să fie de 1-2 ore.

Și când sunteți acasă puteți lucra pentru sănătatea picioarelor. La duș, alternați apa caldă cu apă rece. Astfel, stimulați circulația. În cadă, masaţi energic picioarele, dinspre degete spre genunchi, pentru a favoriza întoarcerea sângelui spre cord. Când stați pe canapea sau în par, câteva minute sprijiniți-vă picioarele mai sus de nivelul capului, pe pernă sau pe spătarul canapelei.

Exerciţiul fizic pune sângele în mişcare: o jumătate de oră de mers pe jos este obligatorie în fiecare zi.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News