Cum scapi de balonare. Remedii naturale

Ceaiul de mentă are proprietăți antispastice care pot ajuta la relaxarea mușchilor stomacului și a intestinelor, reducând balonarea.

Deshidratarea poate contribui la balonare. Asigură-te că bei suficientă apă în timpul zilei pentru a menține tractul digestiv în mișcare.

Evită băuturile carbogazoase și mestecatul gumelor care pot introduce aer în stomac și provoca balonare.

Mestecă bine alimentele și mănâncă încet pentru a reduce înghițirea de aer.

Alimentele care pot provoca balonare variază de la persoană la persoană, dar unele dintre cele mai comune includ fasolea, varza, broccoli, conopida, ceapa și produsele lactate. Poți încerca să eviți aceste alimente sau să le consumi în cantități mai mici.

Suplimentele cu probiotice sau alimentele bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul natural, kefirul sau murăturile, pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale.

O scurtă plimbare după masă poate ajuta la stimularea digestiei și poate preveni balonarea.

Uleiul de mărar are proprietăți carminative și poate ajuta la reducerea balonării. Poți să-l adaugi în apă caldă sau să-l folosești ca ulei de masaj pe abdomen.

Fumatul poate duce la înghițirea de aer, ceea ce poate agrava balonarea.

Dacă balonarea persistă sau este severă, este important să consulți un medic, deoarece poate fi un simptom al unei probleme medicale mai grave.

De ce ne balonăm

Balonarea este adesea cauzată de acumularea de gaze în stomac sau intestin. Aceste gaze pot fi rezultatul mai multor factori.

Atunci când mâncăm sau bem rapid sau vorbim în timpul mesei, putem înghiți aer, care ajunge în stomac și poate provoca balonare. De asemenea, fumatul poate determina înghițirea de aer.

Gazele digestive sunt produse în mod natural în procesul de digestie. Aceste gaze pot fi rezultatul descompunerii alimentelor în stomac și intestin, în special a carbohidraților și a fibrei, de către bacteriile din tractul digestiv.

Anumite alimente pot fi mai dificil de digerat, iar bacteriile din intestin pot fermenta aceste alimente, ceea ce duce la producția de gaze. De exemplu, leguminoasele, conopida și varza sunt cunoscute pentru a provoca balonare la unele persoane.

Unele persoane pot avea sensibilitate la anumite alimente sau ingrediente, cum ar fi lactoza (zahărul din lapte) sau glutenul (prezent în grâu, orz și secară). Consumul acestor alimente poate provoca balonare la persoanele sensibile.

Încetinirea sau stagnarea tranzitului alimentar în stomac sau intestin poate duce la acumularea de gaze.

Anumite boli sau condiții, cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS) sau boala inflamatorie intestinală (IBD), pot cauza balonare cronică.

Stresul poate influența mișcările intestinale și poate contribui la balonare.

Pentru a reduce balonarea, este important să fii atent la dieta ta, să mănânci încet, să eviți alimentele care te afectează în mod specific, să consumi apă și să eviți înghițirea de aer.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News